#24 Solarplexuschakra ‒ Sommerspecial

00:00:02: Stell dir vor, du bist im Urlaub.

00:00:06: Irgendwo am Meer!

00:00:09: Die Sonne ist warm auf deiner Haut Du hörst das leise Rauschen der Wellen Alles fühlt sich leicht an Du sitzt mit deinem Partner oder deiner Partnerin beim Frühstück Barfuß Noch ein bisschen verschlafen Und alles ist schön.

00:00:31: und dann passiert etwas ganz Kleines.

00:00:34: Vielleicht sagt dein Gegenüber etwas Unbedachtes oder trifft eine Entscheidung für den Tag ohne dich wirklich einzubeziehen.

00:00:43: Und plötzlich merkst du, irgendetwas in dir zieht sich zusammen?

00:00:49: Vielleicht nur ganz leise – ein kurzer Moment!

00:00:53: Ein Gefühl von ….

00:00:55: irgendwie passt das gerade nicht für mich.

00:00:58: und jetzt gibt es zwei Möglichkeiten Du schluckst es runter sagst nichts Lächelst vielleicht sogar und gehst einfach mit, aber innerlich beginnt es zu arbeiten.

00:01:11: Oder du hältst kurz inne!

00:01:14: Du spürst hin und fragst dich was fühle ich gerade wirklich?

00:01:19: Bin ich verletzt?

00:01:21: Fühle ich mich übergangen?

00:01:23: Brauche ich grade etwas anderes?

00:01:26: Und dann sprichst du's aus.

00:01:28: Ruhig klar ohne Vorwurf.

00:01:32: Hey Ich merke gerade, dass ich mir wünschen würde das wir gemeinsam entscheiden und plötzlich verändert sich etwas.

00:01:42: Da ist mehr Verbindung, mehr Klarheit, mehr Echtheit – genau hier beginnt echte innere Stärke!

00:01:52: Nicht im Lautsein oder im Durchsetzen um jeden Preis sondern in deiner Fähigkeit deine Gefühle wahrzunehmen und daraus klar zu kommunizieren was du brauchst und was nicht.

00:02:06: Und genau darüber sprechen wir heute über Dein Solarplexus Chakra.

00:02:11: Dein Zentrum für Selbstbewusstsein, Willenskraft und deine ganz eigene innere Kraft!

00:02:36: Hallo und herzlich willkommen zu Tune Up Your Life, deinem Podcast für ein Leben das sich stimmig anfühlt.

00:02:43: Ich bin Victoria Müller, singende Podcasterin, Coaching und Lektorin.

00:02:49: Jeden zweiten Dienstag ist Tune Up Tuesday!

00:02:52: Hier findest du wertvolle Impulse die dich stärken, nähren und dir mehr Klarheit und Leichtigkeit für den Alltag schenken.

00:03:01: Denn alles was Du brauchst trägst Du bereits in Dir.

00:03:04: – lass uns einschwingen.

00:03:12: Hallo liebe Tunies!

00:03:14: Bevor wir tiefer ins Thema einsteigen, möchte ich dich einmal kurz abholen.

00:03:19: Wir sind jetzt schon in der dritten Woche unserer kleinen Chakra-Reise – drei Wochen, in denen wir uns Schritt für Schritt mit unseren Energiezentren beschäftigen.

00:03:29: und vielleicht fragst du dich warum eigentlich diese Challenge?

00:03:33: Ganz einfach weil wir im Herbst und Winter gemeinsam noch tiefer gehen werden in Richtung Manifestation und dafür ist eine Sache essentiell.

00:03:43: Ein harmonischer Energiefluss in deinem Körper, dafür bereiten wir jetzt alles vor und nutzen diese Sommermonate!

00:03:52: Das Solarplexus chakra über das wir heute sprechen gehört zu den drei unteren Chakren also zu den Zentren die ganz eng mit deinen Emotionen verbunden sind und genau deshalb ist diese Basis so wichtig.

00:04:07: Wenn du heute zum ersten Mal einschaltest dann herzlich willkommen Und hör dir bitte unbedingt auch die beiden vorherigen Folgen an und starte am besten beim Wurzelchakra, denn alles baut aufeinander auf.

00:04:22: Heute an diesem Dienstag, an dem diese Folge online geht hat ein ganz besonderer Mensch Geburtstag – meine Mama!

00:04:43: Ja, auch die Technik.

00:04:45: Eine Bestellung bei Amazon, eine Newsletter abbestellen, dich irgendwo einloggen mit Passwort und allem was dazugehört!

00:04:55: Ich sage das so klar weil sich mit der Zeit manchmal so eine Haltung einschleicht von ach das kann ich nicht mehr.

00:05:02: damit möchte ich mich nicht mehr beschäftigen.

00:05:05: genau da möchte ich liebevoll liebevoll gegenhalten Nicht nur für dich Mama, sondern für alle die gerade zuhören.

00:05:14: Bleib neugierig!

00:05:15: Hab Geduld mit dir!

00:05:18: Erlaube dir Dinge zu lernen in deinem Tempo Denn genau das hält dich lebendig am Puls der Zeit und vor allem selbstbestimmt.

00:05:29: Und weißt du was?

00:05:30: Ich hätte früher auch nie gedacht dass ich mir einfach drei Webseiten selbst bauen würde Dass ich meine Steuererklärung alleine machen würde in den letzten Jahren.

00:05:40: Jetzt habe ich dir lieber Patrizia, vielen Dank für deine Unterstützung an dieser Stelle!

00:05:46: Meine Einnahmenüberschussrechnungen, dass ich die als selbstständige Wuppe und ein Podcast produziere – aber heute kann ich sagen Hell yes I can.

00:05:59: Und genau darum geht's Nicht darum alles sofort zu können sondern dir zu erlauben hineinzuwachsen Schritt für Schritt.

00:06:08: und weißt du, dieses ich kann kam bei mir nicht von irgendwo her.

00:06:14: Das wurde mir mitgegeben.

00:06:17: Meine Mama hat mich schon als Kind diese Freiheit geschenkt Dinge selbst auszuprobieren.

00:06:22: Ich war so ein kleines Kind das gesagt hat Toja alleine machen Toja...das bin ich also.

00:06:29: da konnte ich meinen eigenen Namen noch nicht aussprechen Victoria.

00:06:33: daraus wurde dann Toja und alleine machen, okay das ist klar.

00:06:38: Und sie hat mich gelassen!

00:06:40: Sie hat mir das Gefühl gegeben dass ich alles schaffen kann was ich möchte und ich glaube genau diese innere Haltung.

00:06:48: Ich kann wenn ich will.

00:06:51: Die hat mich in den letzten Jahren immer wieder über mich hinauswachsen lassen als sich meine Selbstständigkeiten aufgebaut habe Als Lektoren und im Coaching Immer dann wenn ich gezweifelt habe wenn etwas neu oder herausfordernd war.

00:07:08: Und genau das ist auch die Energie, über die wir heute sprechen!

00:07:13: In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in dein drittes Chakra ein – Das Manipura Chakra.

00:07:19: Dein Zentrum für Selbstbewusstsein, Willenskraft und persönliche Stärke.

00:07:26: Nach der Erdung im Wurzelchakra und dem Fühlen im Sakralchakra geht es jetzt um den nächsten Schritt Nicht nur da sein, nicht nur fühlen sondern dein Leben aktiv mitgestalten.

00:07:44: Das Solarplexus chakra befindet sich auf Höhe deines Magens im sogenannten Sonnengeflecht.

00:07:52: Es wird auch Nabelschakra genannt weil es eben ganz kurz also ungefähr zwei Finger über deinem Bauchnabel sitzt Und es ist eng verbunden mit deiner Bauchspeicheldrüse, deinen Nebennieren, deinem Verdauungssystem und sogar deinem Sesen.

00:08:11: Über dieses Chakra wird ein vegetatives Nervensystem beeinflusst und deine Bauchorgane mit Energie versorgt.

00:08:20: Hier sitzt auch etwas das viele von uns kennen Dein Bauchgefühl – deine Intuition Dieser erste Impuls wenn du einfach weißt was richtig ist.

00:08:34: Manipura bedeutet übersetzt Leuchten des Juwel.

00:08:38: Ist das nicht schön?

00:08:40: Und genau so kannst du dir dieses Chakra vorstellen, wie eine goldgelbe Sonne in deinem Bauch.

00:08:48: und die wichtigste Botschaft dieser Goldgelben Sonne im deinen Bauch lautet Ich kann!

00:08:57: Dieses Chakra verteilt deine Lebensenergie Dein Prana im ganzen Körper und speichert gleichzeitig Energiereserven.

00:09:08: Es ist der Ort deiner Persönlichkeit, Deines Selbstbewusstseins und der Art wie du dich in der Welt zeigst!

00:09:18: Wenn dein Solarplexus chakra im Balance ist dann zeigt es sich dadurch dass Du ein klares Selbstbewustsein hast.

00:09:27: darüber sprechen wir gleich noch das Du eine gesunde Durchsetzungskraft hast innere Lebendigkeit, eine emotionale Klarheit und dass du dich motiviert und handlungsfähig fühlst.

00:09:43: Du kannst deine Gefühle ausdrücken ohne dich zu verlieren!

00:09:47: Du kannst für dich einstehen ohne hart zu werden.

00:09:53: Du weißt was du kannst und auch was du noch nicht kannst.

00:09:59: Du hast ein gesundes Gefühl für dich selbst Und genau aus dieser Stabilität heraus entsteht etwas sehr Schönes.

00:10:08: Wärme, Empathie, echte Verbindung zu anderen Menschen.

00:10:15: und lass uns an dieser Stelle mal kurz über ein Wort sprechen das zentral ist wenn wir über das Solarplexus Chakra sprechen.

00:10:23: Selbstbewusstsein Das wird ja so oft gesagt.

00:10:27: sei selbstbewusst.

00:10:28: du brauchst mehr Selbstbewust sein.

00:10:30: aber was bedeutet das?

00:10:33: Wenn wir das Wort mal auseinandernehmen, steckt da etwas ganz Einfaches drin.

00:10:38: Nämlich sich seiner Selbstbewusstsein.

00:10:42: und jetzt wird es spannend!

00:10:44: Was ist dieses selbst überhaupt?

00:10:49: Dein Selbst ist nicht nur das was du im Außen zeigst, nicht nur deine Rollen, Nicht nur dass was andere in dir sehen, dein Selbstist Das was du fühlst, das was du denkst.

00:11:03: Das was Du brauchst also deine Bedürfnisse.

00:11:07: Das Was Du willst!

00:11:08: Deine Wünsche, deine Ziele im Leben.

00:11:11: Deine werte aber auch deine Grenzen Also alles was Dich innerlich ausmacht.

00:11:19: Selbstbewusstsein bedeutet also nicht laut zu sein oder sich immer durchzusetzen sondern zu wissen was in Dir los ist.

00:11:29: Dich selbst Deinen Körper, deine Gefühle mit deinen Bedürfnissen wahrzunehmen und dir darüber klar zu sein, wer du bist.

00:11:41: Genau hier schließt sich der Kreis zu dem womit wir heute eingestiegen sind.

00:11:46: Wenn Du benennen kannst was Du fühlst wenn Du spürst was Du brauchst dann entsteht daraus ganz natürlich Klarheit Und aus dieser Klarheit heraus kannst Du Entscheidungen treffen Grenzen setzen, für dich einstehen.

00:12:06: Das ist echtes Selbstbewusstsein!

00:12:09: Und wenn du merkst dass du genau da tiefer gehen möchtest also wirklich herausfinden willst wer du bist und was in dir steckt dann begleite ich Menschen auch genau auf diesem Weg.

00:12:20: alle Infos dazu findest Du in den Show Notes.

00:12:24: und Wenn wir schon dabei sind Begriffe einmal wirklich zu verstehen Dann lass uns auch mal über innere Stärke sprechen.

00:12:31: Auch so ein Wort, das oft im Raum steht und irgendwie weiß jeder was gemeint ist.

00:12:36: Aber so richtig greifen lässt es sich selten.

00:12:41: Viele denken bei innerer Stärke an Durchhalten vielleicht auch nicht aufgeben oder funktionieren egal was kommt aber das ist nur ein Teil davon.

00:12:54: Inneres Stärke entsteht nicht dadurch dass du alles aushälst um Gottes Willen sondern dadurch, dass du mit dir selbst verbunden bist.

00:13:04: Wenn wir das mit dem Selbstbewusstsein von eben mal verbinden dann könnte ich das so ausdrücken.

00:13:10: Selbstbewusstein ist das Wahrnehmen und innere Stärke ist das Handeln daraus.

00:13:17: also innere Sterke bedeutet bei dir zu bleiben auch wenn es unangenehm wird deine Gefühle nicht wegzudrücken sondern im Gegenteil wahrzunehmen liebevoll anzunehmen, dadurch können sie sich transformieren.

00:13:34: Ehrliche Entscheidungen zu treffen für dich einzustehen, Grenzen zu setzen selbst wenn es Mut kostet.

00:13:43: und manchmal zeigt sich innere Stärke darin ehrlich zu sagen das fühlt sich für mich nicht richtig an ich brauche gerade etwas anderes bis hierhin und nicht weiter oder auch dir selbst einzugestehen dass du müde bist dass du Angst hast, das du gerade nicht kannst.

00:14:07: Innere Stärke ist also nichts hartes.

00:14:10: sie ist weich und klar zugleich.

00:14:15: Sie entsteht aus der Verbindung zu dir selbst und genau deshalb ist die so eng mit deinem Solarplexus chakra verknüpft denn hier wird aus dem ich weiß was in mir los ist ein... ...und ich handle danach.

00:14:32: Das Solarplexus chakra wird besonders stark in deiner Kindheit geprägt, etwa zwischen dem fünften und zwölften Lebensjahr.

00:14:41: In dieser Zeit lernst du wer bin ich?

00:14:44: Was kann ich?

00:14:45: Wie gehe ich mit Herausforderungen um?

00:14:48: Wenn Du in dieser Phase viel Kritik, Kontrolle oder Ignoranz erlebt hast, kann das Deinen Selbstwert tief beeinflussen.

00:14:58: Blockaden zeigen Sie später oft als Zweifel an Dir selbst Angst vor Entscheidungen, das Gefühl nicht gut genug zu sein.

00:15:10: und das Gefühl kennen wir alle.

00:15:12: Das haben wir bestimmt alles schon mal erlebt.

00:15:14: aber wenn du hier wirklich Blockaden hast dann hast du dieses Gefühl ständig und permanent oder auch das Gegenteil dass du das Gefühl hast kontrollieren zu müssen Dominanz so sein Machtkämpfe auskämpfen zu müssen.

00:15:33: Und ganz ehrlich, das klingt nicht gerade erstrebenswert.

00:15:36: Das klingt anstrengend und wenn du da merkst dass du innere Kindarbeit leisten darfst für dich dann empfehle ich dir wirklich sehr oder lege ich dir sehr ans Herz eine Therapie zu machen.

00:15:52: Das ist tatsächlich dann nichts mehr fürs Coaching sondern das es dann wirklich Therapiarbeit die als erstes gemacht werden möchte um deiner selbst willen.

00:16:06: Ja, was sind so Anzeichen für einen Ungleichgewicht?

00:16:11: Körperlich kann sich das zum Beispiel zeigen durch Magenprobleme entweder ein Druckgefühl oder auch Übelkeit.

00:16:17: Manche haben auch mit Sodrennen zu tun Probleme mit der Leber, Galle oder Milz.

00:16:24: und auf emotionaler Ebene also jetzt spreche ich hier nicht von Blockaden sondern von Ungleich-Gewichten.

00:16:31: wenn du also merkst, dass du häufig gereizt bist dass dir Durchsetzungsvermögen fehlt und du so eine innere Unruhe, Antriebslosigkeit, Orientierungslosigkeit hast.

00:16:45: Und oft ganz tief darunter liegt eben wie gesagt dieses Gefühl nicht ausreichend zu sein.

00:16:55: Ja spür mal kurz in dich hinein!

00:17:00: Wie leicht fällt es dir Entscheidungen zu treffen?

00:17:07: Sei da bitte ganz ehrlich mit dir.

00:17:09: Fällt es dir leicht, fällt ist die schwerer brauchst du immer Tipps und Inspiration von anderen, bevor du selber eine Entscheidung treffen kannst.

00:17:17: Also holst du dir ein Rad?

00:17:19: Oder kannst du diese Entscheidung für dich heraus aus einer inneren Klarheit heraus entscheiden?

00:17:27: Traust du dir Dinge wirklich zu!

00:17:35: Bleibst du dran oder gibst du schnell auf wenn du deren Projekt vorgenommen hast oder eine Idee hast was du gerne machen möchtest?

00:17:47: Setzt du es in die Tat um?

00:17:52: Wie gehst du mit Kritik um?

00:17:55: Also klar, wenn wir kritisiert werden und die ist nicht konstruktiv dann es ist kein schönes Gefühl.

00:18:02: Ich meine aber tatsächlich kannst Du wohlwollende, konstruktive und achtsam formulierte Kritik für Dich annehmen oder merkst Du da jedes Mal so einen inneren Widerstand?

00:18:14: Nö, nö nehme ich nicht an für mich!

00:18:18: Dann darfst Du Da nochmal genauer hinschauen.

00:18:23: fällt es dir schwer oder leicht, dich für dich selbst einzusetzen.

00:18:29: Für Dich einzustehen?

00:18:35: und eine ganz wichtige letzte Frage auch Wie gehst Du mit Deiner Wut um?

00:18:43: Unterdrückst du sie Oder kannst Du ihr Raum geben?

00:18:53: Wenn Du in diese Reflexion... Oh jetzt darf ich niesen.

00:19:07: Ich weiß nicht ob Du das kennst!

00:19:11: Wenn du nie isst, dann hast du die Wahrheit gesprochen.

00:19:15: Also nochmal!

00:19:17: Wenn du in diese Reflexion noch tiefer gehen möchtest, dann empfehle ich dir meinen Tune-Up Circle In einer WhatsApp Gruppe oder auch gerne Signal wenn du magst.

00:19:27: also wenn du WhatsApp gegenüber kritisch eingestellt bist was sich gut verstehen kann Dann teile ich in dieser Gruppe.

00:19:34: je nach dem WhatsApp oder Signal Teile ich persönliche und inspirierende Dinge mit dir, wie zum Beispiel Meditationen, Journaling-Impulse.

00:19:45: Und in der aktuellen Tune Ups Huckle Folge gehe ich mit Impulsfragen noch tiefer in die Thematik, die das Solar Plexus Chakra aufwirft.

00:19:57: Diese Fragen sind wieder liebevoll hinterlegt – mit eigens erstellter Musik für diese Folge!

00:20:04: so dass es wirklich richtig tief gehen darf und diese Antworten auch aus deinem Unterbewusstsein heraus an die Oberfläche kommen dürfen, an den Tagesbewusstseien kommen dürfen.

00:20:16: So jetzt habe ich dir für die Rubriken wieder ein paar Dinge mitgebracht, die dich dabei unterstützen dürfen, dich mit deiner inneren Stärke zu verbinden Kleine Impulse und Rituale, die du so für dich in deinen Alltag einbauen kannst wie es sich für dich stimmig anfühlt.

00:20:35: Und heute starten wir mit klarer Sprache!

00:20:41: Also Dingel ab für den Speak Clean and Power Up!

00:20:53: Achte diese Woche mal ganz bewusst auf deine Sprache Und dabei ist ganz wichtig nicht nur das, was du laut aussprichst sondern auch was du in deinem Kopf denkst.

00:21:05: Und spür mal rein, welcher Satz dich vielleicht ein bisschen herausvorrat.

00:21:37: Genau da darfst du hinschauen!

00:21:41: Ich habe noch eine kleine Ergänzung für Dich.

00:21:44: Durch meine NLP-Ausbildung habe ich auch einen Plakat bekommen mit den NLP und setzen.

00:21:52: Der hängt bei mir im Bar zu, dass ich ihn wirklich jeden Tag sehen kann.

00:21:55: Einen Satz, den ich sehr liebe und der sich bei mir am Alltag total bewährt hat ist... Wenn es auf die Art, wie du's bisher gemacht hast nicht funktioniert hat, probier etwas anderes.

00:22:13: So ist tatsächlich die Idee für diesen Podcast entstanden weil ich mir überlegt habe wie erreiche ich die Menschen und teile ihn mit.

00:22:21: Hallo!

00:22:24: Hallo hier ist Victoria Müller.

00:22:26: Ich bin selbstständig und ich helfe dir dabei Dein Buch auf die Welt zu bringen.

00:22:31: Und ich bin Coachin und ich helfe dir, die stimmigste Version deiner selbst zu finden.

00:22:38: Dafür habe ich sämtliche gängige Wege gegangen also Social Media LinkedIn ja was du so kennst.

00:22:47: und dann hab ich irgendwann gedacht ne das ist nicht die Art und Weise wie es für mich funktioniert und habe hier diesen Podcast ins Leben gerufen.

00:22:58: Und das Schöne ist, es ist wirklich eine ganz andere Art und Weise weil ich teile mit dir die Dinge die mich wirklich interessieren.

00:23:06: Die Dinge die für mich in den letzten Jahren ausprobiert habe und kann dir gleichzeitig sagen Hallo!

00:23:13: Ich bin Victoria Müller.

00:23:14: Ich bin selbstständig und würde mich total freuen mit dir zusammenzuarbeiten.

00:23:19: also hey melde dich bei mir.

00:23:20: Ja, also das ist so ein Beispiel dafür und zwar... Das ist jetzt ein großes Beispiel.

00:23:25: Aber du findest im Alltag bestimmt ganz viele Dinge wie du dann Dinge auch nochmal anders angehen kannst.

00:23:34: Oftmals hilft es tatsächlich den Druck aus dem Ding rauszunehmen weil am Anfang habe ich auch gedacht als selbstständige Ich müsste noch strukturierter sein, ich müsste noch disziplinierter.

00:23:48: Da kam ich total an meine Grenzen und erst als ich gemerkt habe, Ich darf loslassen.

00:23:55: Ich darf auch Dinge mal auf mich zukommen lassen.

00:23:59: Ja seitdem läuft das wie geschmiert.

00:24:06: Wie sagt man so schön?

00:24:07: Läuft das wie geschnitten Brot?

00:24:10: ne?

00:24:12: Okay gut gehen wir mal weiter.

00:24:16: In der nächsten Rubrik starten wir ganz sanft mit etwas, das du dir heute ganz bewusst für dich gönnen kannst.

00:24:22: Also bitte jinge ab!

00:24:29: So snack.

00:24:35: Für die heutige So Snack Praxis empfehle ich dir wieder eine Meditation von Rania speziell für den Solar Plexus.

00:24:44: Nimm dir diese Zeit wirklich bewusst.

00:24:46: Es geht nicht darum perfekt zu meditieren sondern darum dich selbst zu spüren und sie führt dich da wunderbar durch kannst du dich einfach hingeben und mitmachen.

00:24:58: Und wenn du merkst, dass Widerstand hochkommt, bleib genau da!

00:25:03: Ja diesen Wider- stand wahrzunehmen und erlauben einfach dasein zu lassen ist der Schlüssel.

00:25:12: Da liegt meistens das größte Wachstum Denn das wirst Du dann merken Wenn du diesem Widerstände Stand da sein lässt Liebevoll ihn annehmen kannst.

00:25:27: Dann kann er sich transformieren, aber auch nur dann!

00:25:32: Ja und dann habe ich noch einen sommerlichen Drink für dich deinen Solar Glow mit Orange, Zitrone Ingwer & Kokuma alles Zutaten die dein inneres Feuer im ayurvedischen sagt man Agni aktivieren.

00:25:52: vielleicht nimmst du dir beim trinken ein Moment und spürst Da ist Energie, da ist Kraft.

00:25:59: Da ist dieses.

00:26:00: Ich kann in dir!

00:26:03: Ja die Zutaten dafür sind ein Glas frisch gepresster Orangensaft Saft eine halben Zitrone Ein Teelöffel Kokuma am besten frisch gerieben aber es geht auch als Pulver.

00:26:16: deswegen ein Teelöffel Eine Prise schwarzer Pfeffer der verstärkt diese tolle Wirkung vom Kokuma Honig oder Ahornsirup.

00:26:30: Ein kleines Stück Ingvar fein gerieben, das würde ich dir aber auch wirklich nur empfehlen wenn du keine Rötungen der Haut hast.

00:26:39: also wenn nun ebenes Hautbild hat kannst du total gerne Ingvar anmachen.

00:26:42: ansonsten ist es auch wie man im Ayurvedischen sagt etwas dass deine innere Hitze sozusagen noch vorantreibt und dann eben dafür sorgen kann dass sich Haut Entzündung wie zum Beispiel rosacea verstärken kann.

00:27:00: Also dann kannst du es auch einfach weglassen, ansonsten ist das natürlich nochmal so ein kleines Add-on weil dieses speißige, dieses würzige bringt und das alles kannst du richtig gut miteinander mixen oder schäken und dann mit Spudelwasser aufgießen und am besten über Eis servieren und genießen.

00:27:25: Ja, das waren meine zwei Soul Snacks heute für dich und das eine war Genuss für die Seele.

00:27:34: Und was jetzt folgt es auch, Genuss Für Die Seele und für die Ohren?

00:27:39: Der Tune of the Week.

00:27:41: Jingle ab bitte!

00:27:53: Stell dir mal für einen Moment vor du sitzt irgendwo in der Sonne.

00:27:59: Die Luft ist warm vielleicht ein ganz leichter Wind auf deiner Haut alles fühlt sich weich an.

00:28:15: Das hier ist wie ein kleiner Blick in mein Tagebuch.

00:28:19: Ein Gedanke, der an so einem Sommertag entstanden ist und vielleicht merkst du beim Zuhören, wie sich da etwas in dir öffnet.

00:28:32: Und jetzt lass uns diese Energie noch ein bisschen anheben.

00:28:37: Ganz leicht ganz spielerisch.

00:28:43: Lass diesen Tune of the Week durch dich durchfließen.

00:28:49: Du musst nichts tun, einfach nur da sein und im Song lauschen Und vielleicht kommt sogar ein kleines Lächeln.

00:29:33: Früher hätte ich das sofort gefühlt, hätte gelächelt, hätte es zurückgenommen.

00:29:37: For real?

00:29:38: Aber heute... ...wie ich mich nicht mehr verlasse.

00:30:06: Wie ich diesen Moment halte.

00:30:08: Oh yeah!

00:30:08: Auch wenn er kurz unangenehm ist.

00:30:11: Plötzlich willst du nichts erklären.

00:30:15: Nichts schönreden.

00:30:16: Nicht's kleiner machen.

00:30:33: Am Rahm fühlt es sich ehrlich an.

00:30:51: Woran du bei mir bist?

00:30:54: Ich weiß wo ich stehe.

00:30:55: Hell yeah!

00:31:26: auch wenn ich mal nicht so fort weiss was ich fühle dann sag' ich einfach.. ..ich brauche kurz gerne noch einen Moment genau hier in diesem Gefühl von Leichtigkeit, von Wärme.

00:33:05: Von Ich darf einfach sein!

00:33:10: Und vielleicht ist genau das dein Reminder heute?

00:33:15: Es darf sich auch leicht anfühlen und nimm genau das mit in deinen Tag.

00:33:31: In der letzten Rubrik den Tune abimpulsen teile ich wieder ganz konkret wie du Dein Solarplexus Chakra aktivieren, harmonisieren kannst.

00:33:48: Wenn du bereit bist dann gehen wir weiter in die letzte Rubrik für heute Die Tune Up Impulse.

00:33:56: DINGLE UP!

00:34:06: Wo in deinem Leben hast Du Dir vielleicht irgendwann erzählt dass Du etwas nicht kannst?

00:34:14: und ist das wirklich wahr oder nur eine Geschichte die Du übernommen hast?

00:34:22: Was wäre ein ganz kleiner Schritt heute, der dir sagt ich kann?

00:34:35: Ja in dieser Rubrik teile ich mit dir Impulse wie du dein Solar Plexus chakra stärken kannst und das kannst du auf ganz unterschiedliche Art und Weise machen.

00:34:45: Auf ganz unterschiedlichen Ebenen.

00:34:49: Über deinen Körper kannst du das über Bewegung, über Sport machen, über Stärkung deiner Bauchmuskulatur.

00:34:56: Wenn du Yoga praktizierst, dann sind es vor allem die Drehhaltungen, die deinen Solarplexus chakra stärken und aktivieren.

00:35:06: Wenn du das über deine Umgebung machen möchtest, dann Surprise.

00:35:11: Surprise hilft Sonnenlicht dabei, dein Solarplexes zu aktivieren!

00:35:16: Deswegen passt das auch so gut in die Sommerfolge Weil jetzt haben wir die Möglichkeit am See, am Meer uns mal wirklich in die Sonne zu legen und uns die Sonnen auf den Bauchschein zu lassen.

00:35:27: Natürlich auf guten Sonnenschutz achten keine Frage.

00:35:32: Das habe ich gestern zum Beispiel praktiziert.

00:35:34: Ich war im See baden und hab mich danach hingelegt.

00:35:40: mit der Sonne auf.

00:35:41: den bauchscheinen lassen mir wirklich visualisiert Wie die Sonne, die Kraft der Sonne in mein Solarplexus scheint wie ich diese Energie dort speichere.

00:35:50: Das ist richtig, richtig cool!

00:35:52: Wenn du das mal ganz bewusst für dich praktizierst ja auch diese Wärme.

00:35:57: Übrigens das Solarplexuss wird auch als Chakra der Frostbäulen scherzhaft genannt weil dieses Chakra-Wärme liebt.

00:36:08: Wenn du also nicht die Möglichkeit hast in der Sonne zu sein, dann tut es auch ein Wärmekissen zum Beispiel das auf dein Solarplexus zu legen.

00:36:16: Oder auch in eine Kerze zu schauen, also in den Kerzenlicht zu schauen oder aber auch einen Kaminfeuer- oder Lagerfeuer ins Feuer zu schauen ganz bewusst.

00:36:30: Du kannst auch wieder mit den Farben arbeiten.

00:36:33: dieses Chakra hat die Farbe gelb ein wunderschön, warm leuchtendes Gelb und da kannst du eben schauen dass du wieder Kleidung trägst.

00:36:44: Dass du Dekoartikel bei dir zu Hause platzierst die diese Farbe repräsentieren.

00:36:52: auch dieses Chakra kannst du über die Ernährung aktivieren und harmonisieren indem du zum Beispiel Vollkornprodukte ist Kartoffeln gelbes Obst und Gemüse.

00:37:06: Du kannst aber über die innere Arbeit daran gehen, nämlich die Arbeit mit deinem Selbstwert alte Glaubenssätze lösen.

00:37:16: Dein inneres Kind stärken und wenn du da Unterstützung dabei brauchst dann findest du mich!

00:37:24: Du kannst aber auch Methoden der Achtsamkeit nutzen zum Beispiel ein Gefühlstagebuch zu führen und dich ehrlich zu fragen wie geht es mir wirklich?

00:37:39: Daher habe ich auch den Tune of the Week diesmal als Tagebucheintrag gesprochen, um dich da in dieser Hinsicht zu inspirieren wie das aussehen könnte.

00:37:50: Auch Düfte unterstützen wieder das Solarplexus Chakra zum Beispiel Zitrus-Düfte aber auch Ilangilang Rose oder Camilla also der Duft von Rosen am besten von echten Rosen unterstützt ein Solarplexes Chakra.

00:38:09: Wenn dir also bei einem Spaziergang irgendwo Rosen begegnen, halt kurz inne.

00:38:15: Atme diesen wunderschön betörenden Duft ein Lächel einmal kurz innerlich und dann kannst du weiterlaufen.

00:38:22: So ganz kleine Dinge.

00:38:24: oder wenn du durch dein Garten läufst und dort Rosen hast nutzt diese kleinen Impulse Tag für Tag für dich!

00:38:31: Wenn es sich für dich stimmig anfühlt Ja und wenn du mit Heilsteinen arbeiten möchtest bietet sich der Zitrin an.

00:38:43: Der ist für Menschen, die eine hochsensible Seite haben wirklich sehr wirksam denn er schenkt Stärke und Mut zur Entschlossenheit hat eine entgiftende Wirkung welche sich positiv auf das Verdauungssystem auswirken kann und gilt auch als Stein für Hoffnung.

00:39:01: oder auch der Orthoklas.

00:39:03: Das ist ein gelber bis durchsichtiger Stein und erinnert vom Aussehen her so ein bisschen an einen Zitronenbong-Bong.

00:39:12: Und er kann altersbedingte Krankheiten der Organe positiv beeinflussen, und sorgt für Ausgeglichenheit für Menschen mit Ängsten.

00:39:23: Also auch ein sehr, sehr wichtiger Stein für das Solarplexus, ich sage es noch mal, der Zitrin oder der Orthoklas.

00:39:32: Auch das Tigerauge wird hier wieder genannt, weil er eben die Sinne verfeinert und gegen Kopfschmerzen und Migräne hilft.

00:39:40: Wir hatten ihn schon beim Sacralchakra aber da die Chakras auch sehr eng miteinander zusammenarbeiten, wird der Heilstein das Tigauge ja so jetzt habe ich es hier auch nochmal genannt oder auch der Topaz und der Bernstein.

00:40:01: Der Bernstein ist ebenfalls für das Sakrai-Shakra förderlich, er wird hier noch mal genannt weil er eine verdauungsförderliche Strahlung hat.

00:40:10: also hier hast du unterschiedliche Möglichkeiten Heilsteine einzusetzen.

00:40:18: Ja und zum Schluss noch einen ganz ganz wichtigen Impuls dieses Shakra Stärkst du dadurch, dass du dir genügend Zeit für Erholung einräumst.

00:40:31: Um deine Energiereserven aufzufüllen – ja, du hast richtig gehört!

00:40:36: Genug pausen für Erhohlung um deine Energierserven auffüllen zu können.

00:40:45: Dein Solarplexus Chakra erinnert dich an etwas ganz Wiesentliches Du bist machtvoll.

00:41:00: Wenn ich den Sass schon sage, dann haben wir diesen witzigen Song gerade im Ohr der gerade überall läuft.

00:41:06: Du bist gut genug?

00:41:09: Das passt ja auch grade sehr gut!

00:41:11: Also in dir ist eine Kraft die gesehen werden will.

00:41:15: Eine Wärme, die dich trägt und eine Stimme, die sagen darf Ich kann Atme hier einmal tief ein Und spüre in deinen Bauch.

00:41:32: Vielleicht beginnt genau jetzt auch etwas in dir zu leuchten und wenn es nur eine Ahnung ist.

00:41:42: Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne mit Menschen die gerade mehr innere Stärke brauchen!

00:41:49: Ich freue mich so sehr dass du dir die Zeit genommen hast für dich, dich mit deinem Solarplexus Chakra zu beschäftigen Und vielen lieben Dank für die ganzen tollen Kommentare die ich zu meinen Podcast folgen immer bekomme Meine liebe Brigitte, die jede Woche einschaltet und mir jedes Mal ein Feedback schickt.

00:42:10: Und mir mitteilt wie bedeutsam das für sie ist, dass ich diese Podcast-Folgen aufnehme.

00:42:19: Liebe Brigitte ganz, liebe Grüße an dieser Stelle auch mal an dich meine treueste Hörerin!

00:42:26: Ich bekomme von euch so liebes Feedback jedes Mal und das ermuntert mich, und ermutigt mich.

00:42:32: Diesen Podcast auch weiterhin zu machen!

00:42:34: Ganz lieben Dank für jede Empfehlung, für jedes Like, für jede Sterne-Bewertung – ganz, ganz lieben Danke dafür!

00:42:43: Bin ich super dankbar!

00:42:47: Ja... Und wenn du eine Empfehlungen für mich hast?

00:42:50: Für Podcastgäste, Gästinnen oder auch Kritik Wünsche, Fragen – dann stelle sie gerne an infoat tuneupyourlife.de oder auch auf meiner Homepage das ein Kontaktformular unter www.tuneupyour life.de.

00:43:07: Kannst mir aber auch eine Nachricht schreiben über mein Instagram-Händel TuneUpYourLife Unterstrich Podcast.

00:43:16: Ja und dann freue ich mich darauf wenn du nächste Woche wieder einschaltest und wir uns dann hören.

00:43:22: zum Thema Herzchakra!

00:43:25: Woa!

00:43:26: Und das wird eine ganz, ganz besondere Folge.

00:43:28: Sophie kann ich dir schon mal versprechen, denn das Herzchakra nimmt in der Rolle der sieben Hauptschakrin eine ganz ganz wichtige Rolle ein und die Welle ist nächste Woche dann auch mein vierzigster Geburtstag.

00:43:45: Genau da... Ja, das wird irgendwie ne Special-Folge für mich.

00:43:49: Ich spüre das schon.

00:43:52: ja wenn du da dabei sein magst, da würde ich mich ganz, Ich werde zu der Zeit hoffentlich an einem meiner Lieblingskraftorte sein, mit meiner Familie.

00:44:04: Mit dem Wohnmobil und morgens nack ich in einen See hüpfen und auf einem Steg gemütlich frühstücken.

00:44:13: Ja eine Runde Wandern gehen im Wald an einem Fluss entlang was leckeres Essen ja Tierbegegnungen haben.

00:44:21: dort wo wir sind gibt es Esel.

00:44:23: die sind so bezaubernd süß Und einfach eine richtig schöne Zeit mit meiner Familie haben, Seele baumeln lassen und es mir gut gehen lassen.

00:44:34: Das ist meine perfekte Vorstellung von einem runden Geburtstag beziehungsweise von einem Geburtstag und überhaupt von einem perfekten Tag!

00:44:44: Hallo!

00:44:46: Denn wir haben schon in den letzten Folgen gelernt, jeder Tag ist ein besonderer Tag.

00:44:52: Genau also in dem Sinne mach die ja eine wunderwunderschöne Zeit, eine schöne Woche und einen kleinen Puls habe ich noch.

00:45:02: halt die Augen offen für alles was goldgelb leuchtet.

00:45:06: Ob das nun die Sonne am Himmel ist oder bei uns es ist die Soriniblüte im Garten und diese... Ich weiß gar nicht wie die heißen, diese kleinen Blüten, die hier gerade überall auf der Wiese sind also wunderschön ganz kleine Blüte haben, die uns so bezaubernd.

00:45:23: Also halt die Augen offen für alles, was gelb ist und wenn du für mich nochmal Impulse hast wie ich gelb bei mir in der Wohnung im Haus oder auch meiner Kleidung integrieren kann bin ich sehr dankbar.

00:45:37: Ich hatte übrigens ohne Witz mal eine gelbe Winterjacke Und ich wurde so oft darauf angesprochen, weil gelb im Winter das ist so selten.

00:45:46: Aber es war wirklich krass wie oft ich dafür angesprochen wurde.

00:45:51: Habe auch sehr geliebt musste sehr oft gewaschen werden aber ich habe diese Jacke sehr, sehr gelIEBT!

00:45:56: Weil die auch so viel Fröhlichkeit ausgestrahlt hat ja auch in so einer kalten Jahreszeit wie dem Winter.

00:46:04: Aber jetzt im Sommer habt ihr bestimmt das eine oder andere Kleidungsstück in Gelb bin ich gespannt.

00:46:09: Schickenfoto Schreibt gerne in die Kommentare, was du für ein Kleidungsstück hast oder was du von Dekorartikel zu Hause hast in Gelb.

00:46:17: Ich bin echt gespannt!

00:46:19: Stay tuned deine Victoria.