#23 Sakralchakra – Sommer-Special

00:00:01: Liebe Tunies, it's Summertime und es ist Juli mein Geburtstagsmonat.

00:00:11: Ich liebe den Sommer aber auch einfach weil er alles ein bisschen verändert.

00:00:15: die Hitze lädt uns ein langsamer zu werden bewusst dazu wählen wofür gebe ich eigentlich meine Energie her?

00:00:24: gleichzeitig liegt so eine besondere Stimmung in der Luft.

00:00:27: viele Menschen sind im Urlaub Alles wirkt leichter, entspannter, freier.

00:00:34: Und dann gibt es da noch diese ganz besonderen Momente die ich im Juli so liebe Sommer gewitter.

00:00:42: Dieses Knistern in der Luft, die Spannung und dann... ...der Regen!

00:00:49: Und dieser Duft danach frisch, erdig, lebendig als würde die Natur einmal tief durchatmen.

00:00:58: Und vielleicht ist genau das auch deine Einladung heute.

00:01:02: Einmal innezuhalten, durchzuatmen und dich wieder mehr zu spüren!

00:01:08: Denn nach der Erdung im Wurzelschakra geht es heute weiter – hin zu deinem Flow, zu deiniem Fühlen, zu deiner Freude.

00:01:19: Diese Folge ist für Dich wenn Du Dich wieder lebendiger fühlen möchtest.

00:01:24: Mehr Zugang zu Deinen Emotionen suchst oder die Erlauben willst Freude, Sinnlichkeit und Kreativität wieder mehr Raum zu geben.

00:01:37: Auch heute wartet ein Tune-Up Song auf dich – einige nährende Impulse für den Alltag und kleine kraftvoller Übungen, die dich zurück in die Freude bringen!

00:01:47: Bleib also unbedingt dran und schenk dir diesen Moment nur für Dich!

00:02:12: Hallo und herzlich willkommen zu Tune Up Your Life, deinem Podcast für ein Leben das sich stimmig anfühlt.

00:02:19: Ich bin Victoria Müller singende Podcasterin, Coaching und Lektorin.

00:02:25: Jeden zweiten Dienstag ist TuneUp Tuesday!

00:02:28: Hier findest du wertvolle Impulse die dich stärken, nähren und dir mehr Klarheit und Leichtigkeit für den Alltag schenken Denn alles was Du brauchst trägst Du bereits in Dir.

00:02:41: Lass uns einschwingen.

00:02:46: Diese Sommerfolgen sind eine Einladung, nicht nur dich besser zu verstehen sondern dich wirklich zu spüren und deswegen habe ich die Chakra Challenge ins Leben gerufen über den Sommer in den Sommerferien deine Chakran zu aktivieren beziehungsweise zu harmonisieren.

00:03:08: Das trinkt man sich ja normalerweise an oder muss irgendwelche Aufgaben erfüllen.

00:03:15: Und das Schöne ist, dass du von mir Impulse bekommst die du ganz nebenbei, ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst sodass du für dich was tust ohne dass du dir jetzt irgendwie stundenlang für irgendeine Sache Zeit nehmen musst.

00:03:30: Das ist selbstfür Sorge!

00:03:33: Und wenn ich verspreche, dass du eine nährende Impulse bekommst, dann bekommste auch eine nährende Impulse von mir.

00:03:42: Ja und vielleicht hast Du schon letzte Woche gemerkt, Chakrin sind nichts Abgehobenes!

00:03:49: Sie sind fühlbar lebendig und tief verbunden mit Deinem Alltag.

00:03:55: Heute gehen wir einen Schritt weiter vom Fundament hin zur Bewegung Und ich möchte dich nochmal kurz an deinen Energiefluss erinnern, also an das Prana.

00:04:07: Dass durch deinen Körper fließt und diese Energie will fließen.

00:04:13: Jedes Chakra ist wie ein Tor dass diesen Fluss beeinflusst.

00:04:19: Wenn alles in Bewegung ist fühlst du dich lebendig.

00:04:23: wenn etwas stockt fühlt sich das Leben oft schwer an und genau hier setzt das heutige Chakra an.

00:04:32: Heute geht es um dein zweites Chakra.

00:04:41: Das Zentrum deiner Emotionen, deiner Sinnlichkeit, deine Kreativität oder ganz einfach gesagt Dein Raum für das Leben dass sich gut anfühlt.

00:04:57: Mal sanft, mal kraftvoll.

00:05:14: Und genauso ist auch deine innere Welt.

00:05:18: Gefühle kommen und gehen.

00:05:20: Energie bewegt sich.

00:05:23: Leben will fließen!

00:05:29: Dein Sakralchakra – zwar die Stana bedeutet übersetzt der eigene Sitz oder der Ort des Selbstes Es liegt im unteren Bauch Ein paar Zentimeter unter deinem Bauchnabel.

00:05:44: Genau da, wo du oft dieses Bauchgefühl spürst.

00:05:50: Dieses Chakra ist dem Element Wasser zugeordnet und die Farbe ist orange warm lebendig pulsierend.

00:06:02: Wasser steht für Bewegung Veränderung Anpassungsfähigkeit Und genau das bringt dieses Chakra mit.

00:06:14: Im Sakralchakra geht es also um Gefühle, um Genuss, Sinnlichkeit, Kreativität Beziehungen Empfangen und Hingeben.

00:06:26: Es entwickelt sich in deiner frühen Kindheit.

00:06:29: In einer Phase, in der du beginnst Freude zu entdecken Und die Welt auch mit den Händen und dem Mund zu entgegen Denn als kind hast du dir wahrscheinlich auch viele Dinge in den Mund gesteckt und das Leben zu erfahren.

00:06:46: Manchmal vielleicht auch Steine oder Sand, all das gehört dazu die Welt zu erfahren.

00:06:54: Und ja du hast gespielt gefühlt und gelernt dich auszudrücken.

00:07:01: Wenn hierzu wenig Energie fließt kann sich das zeigen als Gefühlsblockaden also dass Du wenig Freude empfinden kannst Dass Du Dich zurückziehst kreativ los bist und eine Distanz zu deinem Körper entwickelt.

00:07:18: Wenn es zu viel Energie da ist, kann es kippen in emotionale Überforderung, emotionale Abhängigkeit, ständige Reizsuche, Impulsivität – manchmal zeigt es sich einfach als ich spüre mich irgendwie nicht richtig.

00:07:37: Und dazu im Gegensatz wie fühlt es sich an wenn dieses Chakra in Balance?

00:07:44: Dann fühlst du dich lebendig, verbunden, kreativ, emotional frei.

00:07:50: Du kannst fühlen ohne dich zu verlieren!

00:07:54: Du kannst genießen ohne dich festzuhalten.

00:07:59: Du bist im Flow.

00:08:02: Klingt das nicht wunderschön?

00:08:12: Und vielleicht kennst du dieses Gefühl diese Momente in denen du komplett hier und jetzt bist im flow Ganz bei dir.

00:08:23: Ich habe das Gefühl ganz oft im Wasser.

00:08:27: Ich liebe Wasser sowieso, ich schwimme auch total gerne aber am allerliebsten liebe ich Wasservälle!

00:08:35: Die haben für mich etwas Magisches diese Kraft, die Bewegung dieses ständige Fließen.

00:08:43: Die Victoria Falls stehen auch noch auf meiner ganz persönlichen Wunschliste.

00:08:48: irgendwann möchte ich da unbedingt hin.

00:08:52: Aber eines meiner schönsten Erlebnisse hatte ich tatsächlich schon.

00:08:57: Mit Nils, meinem Mann in Australien.

00:09:00: Damals waren wir noch nicht verheiratet.

00:09:03: Wir sind damals durch den Dschungel gelaufen und ehrlich gesagt klingt das jetzt romantischer als es war Weil uns unterwegs einfach kleine Leaches also so eine Art Egel die Stiefe hoch geklettert sind Also... Das war nicht so ein ganz dreamy Moment aber dann sind wir plötzlich auf eine Lichtung gekommen und da war er ein wunderschöner Wasserfall.

00:09:30: So ruhig, so kraftvoll, so lebendig!

00:09:35: Und in dem Moment war alles andere egal.

00:09:38: Wir haben einfach nur dargestanden, geschaut gefühlt und ein Foto gemacht um diesen Moment festzuhalten.

00:09:48: Ein anderes Mal – ich glaube es waren Portugal oder Spanien haben wir sogar ganz spontan unter einem Wasserfall gebadet.

00:09:56: Wir waren da auf einem Stellplatz und sind dort spazieren gegangen, also wir wussten, wir sind am Meer und sind dann die Steilküste runtergelaufen und zum Teil gestiegen, Treppen runtergestiegen.

00:10:09: Dann war da plötzlich am Strand an der Steilköste dieser Wasserfall!

00:10:16: Und ich war mit Nils dort alleine oder uns beinahe angeguckt... Na?

00:10:21: Wollen

00:10:21: wir?!

00:10:22: Klar, los geht's!

00:10:23: Dann haben wir uns ausgezogen und sind nackig frei lebendig.

00:10:29: Und da das Wasser gegangen...und es war echt kalt aber frischend ja und einfach dieses Gefühl ungeschreiblich vor allem weil es so spontan kam weißt du?

00:10:45: Ja danach habe ich mich so wach gefühlt und so im Körper und so Im Moment Und genau das ist für mich Sakral Chakra.

00:10:56: Dich zu spüren, zu fühlen und zu leben!

00:11:02: Ich würde mich total freuen wenn du Lust hast mir deine Erfahrung mitzuteilen in den Kommentaren wo du voll im Moment warst.

00:11:09: was war das vom Moment wo du dich so gefühlt hast?

00:11:14: Teil das voll gerne.

00:11:15: bin ich echt gespannt.

00:11:18: Ja und genau dieses Gefühl kannst du dir auch bewusst wieder in dein Leben holen.

00:11:23: Mit kleinen Imposen, mit Momenten der Verbindung und mit Dingen die dich zurück in deinen Flow bringen.

00:11:32: Und dafür habe ich dir jetzt wieder ein paar Dinge mitgebracht.

00:11:38: Aber heute starte ich mal nicht mit meinem Song!

00:11:41: Ich freue mich schon total, dir den zu zeigen!

00:11:46: Ich bin total stolz und glücklich über diesen Song.

00:11:52: Aber heute starte ich mal mit dem Soul Snack!

00:11:57: Also bitte den Dschingel ab für den Soul Snacks.

00:12:10: So, der Soul Snac ist heute wieder eine Mischung aus einem realen Soul Snak also was deine Seele nähert und zwar körperlich ganz real und wieder einen übertragenen Soul Snake.

00:12:29: Das Sakralchakra liebt alles, was Dich genießen kann.

00:12:33: Denn der Sinn, der mit dem Sakral Chakra einhergeht ist der Geschmackssinn!

00:12:43: Der Mund – die Zunge der Gaumen.

00:12:47: Das heißt das Sakral chakra liebt Alles, was dich genießen lässt Also fruchtige Sachen, saftig.

00:12:54: Das fühlt sich einfach lebendig an.

00:12:57: und da habe ich ein tolles Rezept für einen sommerlichen Mango-Cocos-Movie.

00:13:03: Du brauchst eine reife Mango, eine halbe Banane, zweihundert Milliliter Kokosmilch und etwas Limettensaft.

00:13:12: Alles mixen zusammen und bewusst genießen!

00:13:16: Ja was für ne Wirkung hat dieser Smoothie?

00:13:19: Er unterstützt dein Gefühl von Genuss Er verbindet dich mit deinem Körper und wir sind schließlich im Sommerspecial aktiviert deine Lebensfreude.

00:13:32: Denn Essen darf mehr sein als Nährstoff, es darf Erlebnis sein!

00:13:39: Ja und in der letzten Woche habe ich dir ja schon die Meditation von Rania empfohlen Und Rania hat auch eine Meditation zum Sacral Chakra Und auch die werde ich dir heute wieder in die Show Notes packen.

00:13:58: Ich weiß, die Meditation sind auf Englisch aber sie macht das sehr simpel und einfach so dass es für jeden verständlich sein sollte.

00:14:09: Vor allen Dingen liebe ich die klangliche Umrandung, umrahmung der Meditationen denn sie hat Klangschalen dabei.

00:14:21: Die machen ganz wundervolle Klänge, diese Instrumente.

00:14:25: Und Rania macht das mit ganz viel Liebe und Hingabe!

00:14:29: Ja ansonsten bist du auch sehr herzlich eingeladen in mein Tune-Up Circle zu kommen.

00:14:33: Da gibt es auch in dieser Woche wieder Dreiunddreißig Affirmationen... ...und Affermationen die dein Sakral Chakra stärken.

00:14:57: Im Sacral Chakra geht es darum dir zu erlauben, zu fühlen.

00:15:02: Und da kann es in zwei Richtungen gehen.

00:15:06: Einmal kann es sein dass das Chakra nicht aktiviert genug ist also schläft quasi.

00:15:15: Dann ist es total wichtig Gefühle wieder zulassen zu können und da gibt es zum Beispiel so typische Speak Clean Sätze wie ich darf das nicht fühlen.

00:15:27: Ich halte mich lieber zurück, Gefühle machen alles kompliziert.

00:15:32: Aber nein!

00:15:36: Deine Powersätze sind ich erlaube mir zu fühlen.

00:15:42: Meine Gefülle dürfen da sein.

00:15:46: Ich darf genießen und das ist so wichtig weil ohne Gefühler kannst du das Leben gar nicht in seiner vollen Bandbreite wahrnehmen, leben, verkörpern.

00:15:59: Und auf der anderen Seite kann es aber auch sein, dass dein Sakra-Shakra überaktiv ist und du jede Emotion doppelt und dreifach fühlst.

00:16:14: Manchmal das Gefühl hast deinen Gefühlen ausgeliefert zu sein.

00:16:22: Auch da könntest du sagen, ich darf das nicht fühlen.

00:16:26: Ich halte mich lieber zurück.

00:16:27: Gefühle machen alles kompliziert und mit dieser Podcastfolge und meinen Impulsen vor allen Dingen auch noch mit den Türen abimpulsen kannst du da wirklich dein Chakra harmonisieren und deine Sprache unterstützt dich auch dabei.

00:16:44: zum Beispiel Power-Absätze wie meine Gefühler dürfen da sein.

00:16:55: Ja und wenn du eher der Mensch bist, der Afformationen mag.

00:17:00: Also Glaubenssätze in Form von Fragen Dann darfst du dich fragen Wie fühlt es sich an mich dem Leben zu öffnen?

00:17:15: Und dann geht das schon wieder in die nächste vorletzte Rubrik.

00:17:20: Was nehme ich denn jetzt nämlich jetzt die Tune abimpulse oder nehme ich jetzt den Song?

00:17:26: Ich glaube ich nehme heute die tune abimpulse und der song Die lasse ich ganz zum Schluss.

00:17:41: Ja, und auch heute ist es nicht nur ein Tune Up Impulse sondern mehrere Impulse.

00:17:45: und auch hier wieder mein Hinweis dass du dir eine zwei Sachen davon aussuchst die dich gerade rufen.

00:17:53: wie beim Wurzelschakra ist es auch beim Sakrai Chakra total befreien zu tanzen ohne Regeln ganz frei Denn das Wurzelschakra und das Sakralschakra sind ganz eng miteinander verbunden.

00:18:09: Und das Würste auch musikalisch hören, das spiegelt sich wieder dieses erdige, ja diese ärdigen Töne Trommeltöne genau zu tanzen und dann darfst du da sehr gerne meinen Tune-Absong nehmen dafür.

00:18:25: Ansonsten ist es für das Sakralschakra enorm wichtig wenn Du es aktivieren und harmonisieren möchte, es Zeit am Wasser zu verbringen.

00:18:38: Aber auch gerne im Wasser also einen Bart zu nehmen oder an einem See spazieren zu gehen oder am Meer.

00:18:47: Dann ist auch ein bewusster Genuss ratsam essen aber auch Musik bewusst zu genießen oder auch Berührungen und jede Form von kreativen Ausdruck schreiben malen, zeichnen.

00:19:08: Wenn du ein Mensch bist der schon immer einmal einen Buch schreiben wollte weil du eine wichtige Botschaft, eine wichtige Message hast die raus in die Welt möchte dann melde dich so gerne bei mir denn ich habe ein Mentoring Programm entwickelt wo ich Coaching und Schreibbegleitung miteinander integriere Verbinde Und beim Schreibprozess von Anfang bis zum Ende, bis zur Veröffentlichung, bis zum Marketing dich dabei unterstütze.

00:19:42: Ja und es gibt ja so viele andere tolle Ausdrucksformen.

00:19:47: Zum Beispiel zeichnen oder ja tanzen.

00:19:54: You name it!

00:19:55: Such dir davon was aus – all das stärkt dein Sakralchakra.

00:20:03: Und wie auch schon beim Wurzelschakra kannst du dir auch die orangene Farbe des Sakraischakras zur Nutze machen, indem du dir diese Farbe auf Höhe deines Bauchnabels also kurz unter dem Bauchnabel vorstellst, visualisierst.

00:20:22: Du kannst aber auch wieder orangefarbene Kleidung nutzen um dein Chakra zu näheren und zu stärken.

00:20:32: Dekoartikel Schmuck.

00:20:37: Aktivierende und energisch spendende Edelsteine sind der Mondstein, der Feueropal, der goldene Topas die Perle oder auch das Tigerauge.

00:20:50: Du kannst sie einfach auf Höhe des Kreuzbeins im Bereich unterhalb des Bauchnabels oder oberhalb der Geschlechtsorgane auflegen und einfach ganz bewusst dort hinein atmen und die Edel Steine ihre Wirkung tun lassen.

00:21:09: Ja, und dann sind wir jetzt beim Tune of the Week angekommen.

00:21:18: Jingle ab!

00:21:28: Das Sacral Chakra wird oft auch als Sexual Chakra bezeichnet da es mit den Sexualorganen und Rüsen also den Hoden- und Eierstöcken interagiert.

00:21:43: Deswegen wird auch empfohlen Bewegungen aus dem Bauch herauszumachen bzw.

00:21:48: Bewegungen mit der Hüfte und dementsprechend ist heute die Musik gestaltet, dass du deine Hüftel schön dazu bewegen kannst, schwingen kannst... Ja, ich hatte es noch etwas expliziter gemacht aber ich habe es dann doch sinnlich ein bisschen erotisch gelassen Aber nicht explizit, ja.

00:22:18: Mein Ansinn war möglichst viele Sinne von dir anzusprechen.

00:22:28: Ich hatte ja von schon mal angedeutet, dass körperlich gesehen der Geschmacksinn dem Chakra zugeordnet wird so das die Süße des Lebens über den Genuss von Speisen und Getränken erfahren werden kann.

00:22:40: Aber auch mit Düften, also zum Beispiel die Bitterorange, Mürre- und Sandelholz stehen auch für dieses Chakra Und dann wirst du sehen, dass ich die Farbe Orange noch mit eingearbeitet habe.

00:22:55: Die Klangselbe des Sakralchakras ist WAMVAM und auch diese habe ich wieder lang vom Wurzelschakra mit in den Song eingebaut, sodass alleine das Hören dieses Mantras schon heissam ist.

00:23:15: Und ja tanzen sowieso!

00:23:19: Ich meine nicht darf keine Heifersprechen machen weil ich bin keine Medizinerin sondern Hier meine ich eher heilsam im Sinne von Heilsam für deinen Energiekörper, für deine Seele.

00:23:34: Und jetzt wünsche ich dir ganz viel Freude beim Sakral Chakra Song!

00:24:56: Es war der Sakral Chakra Song und ich hoffe, dass er dir gefallen hat.

00:27:01: Du kannst ihn ja auch jederzeit hier wieder anhören!

00:27:04: Ich wurde auch schon gefragt ob es die Songs bei YouTube oder Spotify gibt?

00:27:09: Nein, es gibt sie bisher nur exklusiv in diesem Podcast.

00:27:15: Ich kann dir aber verraten, dass ein Tune-Up Album geplant ist.

00:27:20: Mit Olaf zusammen nehmen wir die Songs so auf, dass sie sich stimmig für uns anfühlen Denn du hast es vielleicht schon gehört, dass ich diese Songs mit Suno erstelle.

00:27:32: Das ist eine spezielle Musikapp in der ich meine eigenen Texte eingeben kann und auch eigene Prompts schreibe, sodass ich ganz genau bestimmen kann wie der musikalische Aufbau eines Songs ist welche Instrumente mit dabei sein sollen.

00:27:53: Dann singe ich diese Songs auch selber ein.

00:27:57: Und dann kommt häufig Olaf mit ins Spiel und wir schauen denn, wie lässt sich der Song auch ohne Suno also mit uns als Musikermusikerinnen umsetzen?

00:28:06: Manchmal auch mit Backing Tracks!

00:28:08: Also wir sind da gerade ganz fleißig im Hintergrund am Tüfteln- und Werken seit Wochen und Monaten.

00:28:15: Genau, also lasst dir gesagt sein dass da ein Album kommen wird.

00:28:20: Du wirst davon dann erfahren, wenn es soweit ist.

00:28:24: Bis dahin bitte ich dich noch um Geduld und du findest die Songs hier in diesen Folgen.

00:28:29: Dafür habe ich auch die Kapitelmarken gemacht sodass du ganz schnell zum Tune of the Week kommst und dann die Songs immer wieder anhören kannst, wenn du sie brauchst.

00:28:39: Musikalisch liebevoll gestaltet sind auch meine Tune-Up Circle Folgen wo ich im Hintergrund unter den Meditationen sozusagen auch selbst kuratierte Musikunterlege, die ich ebenfalls mit Suno hergestellt habe.

00:28:59: Und die sind einzigartig!

00:29:00: Die gibt es so nicht nochmal.

00:29:03: Also meine herzliche Einladung kommt gerne wenn du magst, wenn du es fühlst in dem Tune-Up Circle... Da gibt es wöchentlich Audio- und Videoimpulse, also keine Sorge nicht täglich.

00:29:15: Sondern wirklich ausgewählte inspirierende Inhalte die zur Selbstreflektion einladen und auch gerne zum Austausch innerhalb der Gruppe.

00:29:25: Und ja fühl dich frei Dich dort anzumelden.

00:29:29: Den Link findest Du auch in den Shownotes.

00:29:33: So schön dass du dir die Zeit für dich genommen hast und ich würde mich freuen wenn wir uns nächste Woche wieder hören.

00:29:41: dann wird es um das Solarplexus Chakra gehen, dann geht es vorm Fühlen ins Handeln.

00:29:51: Ja und du kennst den Clara Dutch der am Ende kommt.

00:29:57: ich kann da leider als Indie-Podcasterin nicht drauf verzichten und bin unglaublich dankbar wenn du diesen Podcast weiter empfiehlst.

00:30:06: mir Eine fünf Sterne Bewertung.

00:30:09: bei Spotify hinterlässt er die letzten, nach der letzten Folge, nachdem ich das gesagt habe.

00:30:14: Habt ihr fleißig Herzchen verteilt?

00:30:16: Super!

00:30:16: Weiter so.

00:30:17: vielen lieben Dank für Fragen Anregungen und Kritik.

00:30:21: könnt ihr mir gerne eine Mail schreiben an info at TuneUpYourLife.de findet auch ein Kontaktformular auf meiner Homepage www.tuneupyourlife.de.

00:30:32: Oder ihr könnt mir auch eine DM schicken unter meinem Instagram-Händel tun up your life, unter Strich Podcast.

00:30:39: Oh!

00:30:40: Ist das toll.

00:30:41: wie leicht?

00:30:41: Das jetzt mittlerweile alles über meine Lippen rollt.

00:30:44: ich bin begeistert und ich bin auch begeisterd weil Sommer ist.

00:30:49: Leute genieß den Sommer.

00:30:52: Ich werde es auch tun Und ich habe gerade festgestellt dass am einundzwanzigsten Juli wenn meine Mama Geburtstag hat das Sakral Chakra dran ist.

00:31:02: Und wenn ich Geburtstag habe, eine Woche später... Dann ist es Herd Chakra dann!

00:31:08: Wie passend ist das bitte?

00:31:10: Liebe geht an euch raus liebe Thunis!

00:31:12: Stay tuned deine Victoria.