#2 Schwingungs-Boost: Starte dein Tune Up! ‒ Tune Up Solo

00:00:18: Hallo und herzlich willkommen zu Tune Up Your Life.

00:00:22: Mein Name ist Victoria Müller.

00:00:24: Ich öffne dir mit diesem Podcast einen Raum, dein Leben noch stimmiger und selbstbestimmter zu gestalten.

00:00:31: Mit deinen Gedanken, deinen Worten.

00:00:34: Deiner Stimme und vielen anderen Instrumenten.

00:00:37: Hier findest du wertvolle Impulse, die dich stärken, nähren und dir mehr Klarheit und Leichtigkeit für den Alltag schenken.

00:00:45: Schön, dass du da bist.

00:00:47: Lass uns gemeinsam einschwingen.

00:01:07: Das natürlich nicht, aber du bist ein schwingendes Wesen, genau wie eine Gitarre im Prinzip.

00:01:15: Und deswegen werde ich dir auch in meiner allerersten Folge erklären, was Schwingungen sind, wie sie wirken und ich gebe dir sechs Tools an die Hand, mit denen du deine eigenen Schwingungen erhöhen kannst.

00:01:27: Klingt das wie Musik in deinen Ohren?

00:01:29: Dann bleib unbedingt dran.

00:01:32: In Zukunft werde ich spannende Expertinnen einladen, die ihr wissen mit mir und ihr teilen werden, aber auch Menschen, die ihr Leben bereits erfolgreich getuned haben und von ihren Erfahrungen berichten.

00:01:45: In solo Folgen wie dieser gehe ich tiefer auf bestimmte Themen ein.

00:01:49: Hast du einen Wunsch oder eine Idee?

00:01:51: Dann schreib mir gerne in den Kommentaren.

00:01:55: Steigen wir ein.

00:01:57: Nikola Tesla Dieser berühmte Technikforscher und Erfinder sagte einmal, wenn sie die Geheimnisse des Universums entdecken wollen, denken sie in Begriffen von Energie, Frequenz und Schwingung.

00:02:12: Und ich meine, wer will nicht das Geheimnis des Universums entdecken?

00:02:16: Ich verrate auch noch nicht, was es ist.

00:02:18: Weiß ich es?

00:02:19: Weißt du es?

00:02:22: Also schauen wir doch mal rein, was er da meint.

00:02:24: Energie, Frequenz und Schwingung ist das alles das Gleiche.

00:02:28: Wie können wir das?

00:02:29: Begrifflich voneinander abgrenzen.

00:02:31: Also, physikalisch betrachtet ist eine Schwingung eine sich wiederholende Bewegung oder Welle.

00:02:38: Wie zum Beispiel die vibrierende Gitarrenseite oder auch die Stimmbänder, die beim Sprechen schwingen oder auch beim Singen.

00:02:50: Also eine wiederholende Bewegung oder Welle.

00:02:54: Eine Frequenz gibt an wie oft eine Schwingung in einer Sekunde auftritt.

00:03:00: Das wird in Herz gemessen.

00:03:01: Abkürzung, HZ.

00:03:04: Und Energie wiederum, das ist die Kraft, die alles antreibt und in Bewegung hält.

00:03:11: Das heißt, aus einer Schwingung hat eine bestimmte Frequenz und die zeigt an, wie viel Energie etwas oder wir haben.

00:03:22: Denn auch wir Menschen senden ständig Schwingungen aus über unsere Gedanken, Gefühle oder auch Worte.

00:03:30: Und diese beeinflussen nicht nur uns selbst, sondern auch unser Umfeld.

00:03:34: Vielleicht hast du es schon mal erlebt, dass du sagst, oh, dieser Mensch hat einen tollen Weib irgendwie.

00:03:39: Wow, krasse Energie.

00:03:43: Wir Menschen sind also Schwingungswesen.

00:03:46: Das heißt nicht nur unsere Stimmbänder schwingen, sondern natürlich auch unser Gehirn sendet, Gehirnwellen aus und unser Herz.

00:03:54: Das ist der krasseste Sender und Empfänger von Schwingungen.

00:04:00: Wir sind also im wahrsten Sinne des Wortes ständig von Schwingungen durchdrogen.

00:04:04: Und dann gibt es noch die Frage, welche Schwingung trage ich eigentlich selbst gerade?

00:04:10: Bin ich eher in einer leichten freudigen Energie oder hänge ich vielleicht in etwas schwerem Dicht im Fest?

00:04:18: Es gibt sogar die Möglichkeit das zu messen, zum Beispiel über die sogenannte Herzratenvariabilität, die etwas über unsere innere Balance aussagt.

00:04:29: Denn unser Herz ist mit dem zentralen Nervensystem verbunden und kann eindeutig sagen, ob wir eher gerade im Sympathikus sind.

00:04:39: Das ist das Gaspedal unseres Systems versetzt uns in Aktion und Stress.

00:04:46: Das ist messbar.

00:04:48: Oder ob eher die Bremse aktiviert ist, der Parasympathikus.

00:04:56: Oder ganz einfach.

00:04:58: Also es kannst du messen, ja, messen lassen über verschiedene Geräte und Apps und so weiter.

00:05:04: Oder du kannst auch einfach in dich hineinfühlen und dein eigenes Empfinden beobachten.

00:05:09: Wie fühlst du dich gerade offen und klar oder eng, angespannt und gedrückt?

00:05:16: Das kannst du ja für dich selbst mal gerade herausfinden.

00:05:21: Stopp gerne dafür die Aufnahme und fühl mal in dich rein.

00:05:26: Es gibt eine schöne Vorstellung, die uns helfen kann, bewusster mit unseren Gedanken umzugehen.

00:05:31: Denn, ich sagte ja vorhin, dass Schwingungen alles durchdringen, unsere Gedanken, unsere Worte und so weiter.

00:05:41: Und es geht natürlich mit den Gedanken los.

00:05:44: Wenn wir nämlich einen Gedanken für einige Sekunden bewusst festhalten, bekommt er Schwung.

00:05:51: Du kannst jetzt vorstellen, ähnlich wie eine Seite, die länger klingt, wenn man sie anschlägt.

00:05:56: Und je länger wir unsere Aufmerksamkeit auf etwas Positives richten, desto stärker beginnen wir diese Schwingung auch in uns zu spüren.

00:06:05: Und dadurch verändert sich automatisch unsere Ausstrahlung und oft auch die Erfahrungen, die wir anziehen.

00:06:12: Ein Beispiel.

00:06:13: Kennst du solche Tage, wo scheinbar alles schiefläuft?

00:06:16: Bestimmt, oder?

00:06:17: Ich meine, haben wir alle schon erlebt.

00:06:19: Es hat meistens mit einer Situation angefangen, in der du dich über etwas geärgert hast.

00:06:26: Dann kam vielleicht ein Gedanke dazu, wie es heute Freitag der dreizehnte oder, boah, hab ich heute ein Pech oder so.

00:06:34: Und dann folgen weitere Missgeschicke, wie ein Dominoeffekt.

00:06:39: Aber das funktioniert auch mit positiven Schwingungen.

00:06:43: Ein Tag, wo sich Seinsmomente aneinander rein wie Perlen in einer Perlenkette.

00:06:48: Du freust dich zum Beispiel morgens über deine Tasse Kaffee oder Tee und fragst dich.

00:06:54: Was mir heute, wo wieder für Wunder begegnen werden, probier es doch gerne mal aus.

00:07:02: Ja, zur Verdeutlichung des Ganzen, also was für Emotionen wir haben, also die Gedanken, die wir haben und das, was wir aussprechen, erzeugt natürlich Emotionen.

00:07:19: Und da gibt es diese krasse, wie ich finde, Vibrational Energy Chart.

00:07:25: Auf Deutsch können wir vielleicht sagen, Schwingungsenergie-Skala.

00:07:28: Und da findest du Gefühle, wie Scham, Schuld oder Angst.

00:07:33: Ganz weit unten in der Skala.

00:07:35: Und diese positiven Emotionen wie Freude, Liebe und Dankbarkeit tragen natürlich viel höhere Frequenzen in sich.

00:07:44: Und das ist doch das Ziel unseres Lebens, oder?

00:07:47: Das ist auch der Gedanke von Tune Up.

00:07:51: Diese Emotionen, die wir haben, in eine hohe Frequenz zu bringen.

00:07:56: Also Liebe, Dankbarkeit und Freude.

00:08:02: Genau, je höher nämlich deine Schwingung ist, desto mehr öffnest du dich für Leichtigkeit, Kreativität und Verbundenheit.

00:08:11: Ja, und jetzt hatte ich dir ja versprochen, gebe ich dir auch sechs Tools in die Hand, wie du deine Schwingung erhöhen kannst.

00:08:18: Also deine Frequenz, wenn wir jetzt ganz genau in den Begrifflichkeiten bleiben, wie du deine Frequenz erhöhen kannst.

00:08:26: Die erste Maßnahme ist G&D Natur.

00:08:31: Mach einen Spaziergang im Wald oder am Wasser.

00:08:34: Das ist wie ein natürlicher Energie-Reset.

00:08:38: Ja, dazu gibt es nachher auch noch einen Tipp von mir in der Rubrik.

00:08:43: Deswegen gehe ich jetzt hier nicht noch weiter drauf ein.

00:08:46: Also G&D Natur, erde dich.

00:08:49: Komm dort an und spür, was es mit deiner Frequenz macht.

00:08:54: Bewegung und Tanzen ist eine Supermaßnahme.

00:08:58: Drehe dein gute Laune-Song laut auf und tanze dazu.

00:09:02: Alleine mit deinem Partner, deiner Partnerin, deinen Kindern.

00:09:06: Unsere Kinder feiern momentan dicker total und bei uns läuft.

00:09:09: mein Hobby is Ferien oder Superpapa und Supermama in Endloschleife.

00:09:15: Manchmal können auch die Inspiration dafür von außen kommen.

00:09:21: Ein ganz ganz wichtiges Tool, womit du deine Frequenz erhöhen kannst, ist Dankbarkeit.

00:09:26: Und wie kannst du die ausleben?

00:09:28: Eine Möglichkeit und ich finde eine super super wichtige Möglichkeit ist ein Dankbar- Dankbarkeits-Tagebuch zu schreiben, wo du also morgens oder abends, je nachdem wie das dein Tagesablauf hergibt, schreibst du drei Dinge, mindestens drei Dinge auf, die du heute dankbar bist.

00:09:48: Und das ist vielleicht am Anfang echt komisch, weil, ja, fällt dir vielleicht nicht so viel ein, aber es wird mit der Zeit immer, immer leichter.

00:09:57: Das kann ich dir versprechen.

00:09:59: Ich mache das jetzt schon eine ganze, ganze Weile.

00:10:02: Ich habe das damals mal in einer Challenge begonnen.

00:10:06: Davon kann ich auch nochmal ein anderer Mal erzählen.

00:10:08: Auf alle Fälle war ich immer einfach so, ja, Danke für... Ja, es gibt so viele Dinge für die wir dankbar sein können in unserem Alltag.

00:10:20: Ich war jetzt zum Beispiel gerade im Urlaub.

00:10:22: Campingurlaub.

00:10:24: Ganz ehrlich.

00:10:25: Danach war ich wieder super dankbar für unsere Toilette.

00:10:28: Dankbar für eine Dusche.

00:10:30: Dankbar für unsere funktionierende Waschmaschine.

00:10:34: Dankbar dafür, dass wir ein Haus haben, in dem wir wohnen dürfen.

00:10:40: Ein Garten, der uns ernährt.

00:10:45: dankbar, dass ich heute morgen aufstehen durfte, ja, solche Dinge.

00:10:48: Und die schreibst du auf, da wirst du sehen, dass sich deine Frequenz erhöht.

00:10:53: Also, es ist spürbar.

00:10:54: Du merkst es daran, dass du deutlich zufriedener bist, dass du positive Gedanken hast.

00:10:59: Daran merkst du das.

00:11:02: Ja, dann der nächste Tipp.

00:11:05: Umgib dich mit Menschen, die dich positiv beeinflussen, die inspirierend sind, die liebevoll zu dir sind.

00:11:14: Das ist ein... Ja, ganz einfache Sache und tut unglaublich gut.

00:11:22: So, dann die fünfte Sache, die ich dir empfehlen möchte, sind Affirmationen.

00:11:27: Das sind positive Sätze, die deine Gedankenmuster verändern und neue Schwingungen anziehen.

00:11:33: Zum Beispiel, ich habe positive Gedanken, spreche positiv über mich und andere und ziehe positive Dinge in mein Leben.

00:11:44: Oder ganz einfach, ich bin ein Glückskind.

00:11:48: Oder ich bin gespannt, was das Leben heute wieder an Wundern und Abenteuern, was das Leben mir heute wieder an Wundern und Abenteuern schenkt.

00:11:59: Ja, und dann als sechstes Tool kann ich dir die Meditationen sehr ans Herz legen.

00:12:08: Denn Meditationen helfen dir, diesen inneren Lärm, diesen Gedankenlärm zum Stillstand zu bringen.

00:12:16: und deine Frequenz wieder bewusst auszurichten.

00:12:19: Ich empfehle dir da zum Beispiel Meditation von Robert Betz oder Bahar Yilmaz, Peter Behr, ganz nach deinen Vorlieben.

00:12:28: Du kannst auch dich einfach vor eine Kerze setzen und bewusst aus auf deinen Atem achten.

00:12:38: Einatmung, Ausatmung.

00:12:40: Aber für den Anfang empfehle ich wirklich Meditation unter Anleitung zu nutzen.

00:12:45: wenn du darin noch keine Erfahrung hast.

00:12:48: Das ist ein unglaublich starkes Tool.

00:12:50: Das waren diese sechs Tools, die ich dir ganz bewusst mit auf den Weg geben wollte.

00:12:57: Passend zum Thema der ersten Podcast-Folge, also Thema Schwingung, Frequenz und Energie, habe ich diesmal die Rubriken, die jetzt kommen, für dich ausgesucht.

00:13:07: Wenn in den nächsten Podcasts Gästen kommen, dann werden sie für dich die Rubriken aussuchen.

00:13:15: Genau, starten wir mal mit Rubrik I. Hier lade ich dich ein, wortelos zu lassen, die dir nicht mehr guttun, vielleicht sogar unbewusst schwächen und biete dir stattdessen kraftvolle Begriffe an, sie in deinen Sprachschatz zu holen, die dich innerlich stärken und deine Realität positiv prägen.

00:13:46: Und ein Detox Wort, was mir so häufig im Alltag begegnet.

00:13:52: Nicht nur im sprachlichen Kontext, sondern auch im schriftlichen.

00:13:56: Genau, ich habe mich glaube ich nur gar nicht mehr hervorgestellt.

00:13:59: Ich arbeite ja als Lektorin und Kommunikationscoaching.

00:14:04: Und als Lektorin fällt mir es natürlich im schriftlichen Bereich.

00:14:09: Mal sehr häufig auf, wenn diese Wörter wie muss auftauchen.

00:14:15: Aber auch im Coaching natürlich, denn ganz ehrlich, du musst gar nichts.

00:14:21: Tauscht das doch gegen die Enrich-Wörter, also Wörter, die dich bereichern aus wie möchten, wünschen oder wählen.

00:14:30: Also, ich habe ein Beispiel für dich.

00:14:32: Ich muss noch das Päckchen zur Post bringen.

00:14:34: Jetzt tauschen wir das Detox-Wort aus und reichern das mit den anderen Wörtern an.

00:14:40: Dann könntest du nämlich stattdessen lieber sagen... Ich möchte das Päckchen zur Post bringen.

00:14:45: Warum möchte ich das?

00:14:47: Na, da ist ein Geschenk drin für meinen Freund, für meine Freundin.

00:14:51: Das wird ihr eine große Freude bereiten.

00:14:52: Also mache ich das total gerne, denn das macht mir wiederum Freude, wenn ich ihr eine Freude machen kann.

00:14:59: Warum lohnt es sich, dieses Wörtchen auszutauschen?

00:15:02: Es gibt dir Selbstarmächtigung.

00:15:05: Ja, und steigert deine Freude.

00:15:07: Und wir haben heute gelernt, das sind Emotionen, die hoch schwingen.

00:15:13: die eine hohe Frequenz haben.

00:15:15: Ein weiteres Beispiel für die Enrich-Wörter aus der Praxis könnte zum Beispiel sein, ich wähle heute, mir bewusst Zeit für mich zu nehmen.

00:15:26: Gut, kommen wir zur nächsten.

00:15:48: Jede Folge neu ausgewählt von mir oder von meinen Podcast-Gästinnen.

00:15:54: In meinem Urlaub mit meiner Familie war ich gerade an der Kochquelle bei Kunsterspringen und da habe ich eine Aufnahme eines fließenden Baches gemacht, nämlich der Kunster.

00:16:04: Als ich dort so saß und merkte, wo alles in mir fährt runter, da hatte ich das Bedürfnis, das festhalten zu wollen.

00:16:14: Also einmal für mich aber auch für euch.

00:16:16: Und wenn du magst, lade ich dich jetzt gerne dazu ein, diesem Bachrauschen zu lauschen.

00:16:24: Und ich nehme für dich eine kleine Minimeditation auf, der du gerne lauschen kannst.

00:16:32: Falls du gerade Auto fährst, schalte den Podcast gerne auf Pause, damit die Verkehrssicherheit weiterhin gegeben ist.

00:16:41: Falls du gerade eine andere Tätigkeit machst im Haushalt oder wie auch immer.

00:16:46: Dann würde ich dich bitten, kurz inne zu halten, dich mal kurz hinzusetzen und dir diese Minute zu schenken, bewusst inne zu halten.

00:16:56: Viel Spaß!

00:17:01: Lies es anft deine Augen und richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

00:17:10: Spüre, wie er ein und auch ganz natürt.

00:17:23: Nimm wahr, wie dein Körper sich anfühlt.

00:17:28: Deine Energie fließt wie dieses Pechlein.

00:17:34: Eigene Schwingung gerade ist.

00:17:39: Bleib einfach in dieses Moment, in der Schwingung.

00:17:47: Ist schon erstaunlich, was so eine Minute machen kann, oder?

00:18:06: Okay, jetzt kannst du mit dem, was auch immer du vorher gemacht hast, weitermachen und kannst mir weiter lauschen.

00:18:13: Ja, warum habe ich diese Kategorie überhaupt rausgesucht?

00:18:16: Also ich bin Musikerin und Sängerin und weiß, was Musik mit uns machen kann, egal ob Musik hören.

00:18:26: singen oder Musik selber herstellen in Form von Instrumentspielen oder auch DJing oder was auch immer.

00:18:34: Ja, jeder hatte irgendwie so ein Live-Song oder so ein Song, der ein durchs Leben oder durch bestimmte Zeiten begleitet und ja, wollte gerne diese coolen Songs mit euch dann teilen an dieser Stelle.

00:18:50: Kommen wir zur Rubrik drei.

00:19:02: Hier findest du Nahrung für Geist und Seele.

00:19:05: Ob ein inspirierendes Buch, ein Gedicht, ein Film oder ein Gespräch, das dein Horizont erweitert und dein Inneres stärkt.

00:19:13: Ja, mein erster Soul Snack für dich ist eine Buchempfehlung, nämlich das Buch The Secret von Ronda Byrne.

00:19:23: Wirklich, es hat mein Leben verändert.

00:19:26: Ich selbst habe das Buch und hab... Nach dem es mir empfohlen wurde, mir das sofort besorgt, sofort gelesen, verschlungen und dachte, okay, alles klar.

00:19:39: Denn das kann ich vorwegnehmen.

00:19:41: Es geht um das Gesetz an Ziehung.

00:19:43: Das ist The Secret.

00:19:46: Und wenn wir über Schwingung reden, dann ist klar, dass sich ähnliche Schwingungen gegenseitig anziehen.

00:19:53: Gedanken und Gefühle erzeugen Schwingungen, die unsere Realität beeinflussen.

00:19:58: und positive Gedanken und Gefühle ziehen positive Erfahrungen in unser Leben.

00:20:03: Da findet ihr für sämtliche Lebensbereiche Beispiele in diesem Buch.

00:20:06: Also sehr empfehlenswert.

00:20:09: Und dann kommen wir schon zur letzten Kategorie für heute.

00:20:32: Rhythmus.

00:20:34: Und passend zu dieser Folge.

00:20:38: Schwingung, Schwingung verändern.

00:20:41: Dadurch dich dazu einmal für eine Woche lang zu beobachten, wie deine Frequenz überhaupt ist.

00:20:49: Dafür bietet das sich an, dass du mal einmal kurz inhälst am Tag.

00:20:57: Ein, zwei, drei Mal tief einatmest und dann überhaupt mal in dich reinspürst.

00:21:05: welche Emotionen und Gedanken hast du momentan.

00:21:09: Und dann auf einer Skala von eins bis zehn versuchst dich einzuschätzen, wo du gerade stehst.

00:21:16: Dabei ist es auch total wichtig, dass du niedrig schwingende Gefühle mal bewusst wahrnimmst.

00:21:22: Also was ist da eigentlich gerade in mir drin?

00:21:25: Ist es Wut?

00:21:27: Ist es Sorge?

00:21:29: Ist es Trauer?

00:21:31: Oder ist es Dankbarkeit?

00:21:33: Freude?

00:21:34: Vorfreude?

00:21:36: Und wichtig ist und das möchte ich dir wirklich mit auf den Weg geben, das werde ich in den nächsten Folgen auch noch vertiefen.

00:21:43: Versucht das Ganze nicht zu werten, sondern möglichst neutral zu betrachten.

00:21:47: Ja, also momentan bin ich traurig und das ist okay, weil ich bin okay so wie du bist.

00:21:53: Ja, mein Podcast Tune Up Your Life ist nicht einer dieser Podcast, die sich da irgendwie anschließt, höher, weiter, schneller und optimieren bla bla bla bla bla.

00:22:03: Auf keinen Fall.

00:22:05: In diese Richtung geht es nicht, sondern du bist ein wundervolles Wesen und alles, was du brauchst, steckt schon in dir drin.

00:22:13: Du kannst vielleicht noch nicht ganz darauf zugreifen.

00:22:16: Das ist die Intention dahinter.

00:22:19: Und es ist auch okay, niedrig schwingende Gefühle zu haben.

00:22:22: Der erste Punkt ist jedoch, sich dessen bewusst zu werden und liebevoll anzunehmen.

00:22:29: So, und dann in dem dritten Schritt kannst du dann schauen, möchtest du heute zum Beispiel mal eine Meditation machen, in den Meditationen von Peter Baer zum Beispiel, wird das auch nochmal bekräftig.

00:22:40: Diese Gefühle liebevoll annehmen, dann können sie auch von ganz von alleine gehen.

00:22:47: Weil Druck erzeugt Gegendruck, von daher liebevoll annehmen, was gerade da ist.

00:22:54: Genau.

00:22:55: Und dann kannst du schauen, ich habe dir mehrere Tools mit an die Hand gegeben, was du in dieser Woche einfach mal für dich umsetzen möchtest, in die Natur gehen, ein Lieblingssong mal wieder laut aufdrehen und dazu tanzen oder laut im Auto mitgrüllen oder unter der Dusche trellern, was auch immer dir gute Gefühle macht, eine Affirmation dir selber aufzuschreiben und irgendwo in die Wohnung zu hängen, was auch immer du möchtest, was du dir da heute rausgepickt hast.

00:23:24: So, damit sind wir am Ende dieser ersten Podcast-Folge angekommen und ich danke dir, dass du dabei warst bei der ersten Folge von Tune Up Your Life.

00:23:33: Deine Erfahrungen, Fragen und Herzensgedanken kannst du mit mir teilen unter infoattuneupyourlife.de oder unter meinen Instagram-Händel tune up your life unter Strich Podcast.

00:23:45: Ja und wenn dir diese erste Folge gefallen hat hinterlasst mir gerne ein Herz hier oder ein Daumen nach oben und aktiviert die Glocke um alle neuen Impulse mitzubekommen.

00:23:55: Stay tuned, deine Victoria.