#12 Welche Realität wählst du? – Tune Up Solo

00:00:00: Hallo und herzlich Willkommen zu Tune Up Your Life, deinem Podcast für ein Leben das sich stimmig anfühlt.

00:00:09: Ich bin Victoria Müller, Pädagogin, Freiberufliche Lektorin, Autorin & Coach.

00:00:16: Jeden zweiten Dienstag ist TuneUp Tuesday!

00:00:20: Hier findest du Impulse die dich nähren, stärken und dir helfen dein Leben klar leicht und bewusst zu gestalten.

00:00:30: Alles, was du brauchst, trägst du schon in dir.

00:00:35: Atme kurz ein, komm an und lass uns gemeinsam einschwingen!

00:00:59: Happy New Year, liebe Tunies!

00:01:02: Seit dem siebzehnten Februar hat das chinesische Jahr des Feuerpferdes begonnen – Und genau darum geht es heute.

00:01:16: In dieser Folge bekommst du Klarheit darüber, was mit drei die vier D und fünf D bewusst sein eigentlich gemeint ist.

00:01:24: Warum dieses Konzept in der spirituellen Szene oft missverstanden wird und wie Du mit meinem Tree of Integration erkennen kannst auf welcher Ebene Du gerade wahrnimmst – und welche Realität Du bewusst wählen möchtest!

00:01:38: Wir öffnen heute drei Räume.

00:01:41: Raum eins Hier klären wir die Ebenen, drei D, vier D und fünf D. Und ich zeige dir wie ich sie verstehe.

00:01:49: Raum zwei Du erfährst wie Realität überhaupt entsteht über unsere Sinne?

00:01:55: Und warum Tilgung Verzerrung und Generalisierung oft mehr mit unserer Innenwelt zu tun haben als mit der Welt da draußen?

00:02:04: Und in Raum drei Da wird es persönlich.

00:02:08: Ich nehme dich mit in meine zwei Wochen Mit KRONE Und wir schauen gemeinsam, welche Geschichten liefen in meinem Kopf ab?

00:02:16: Welche Projektionen waren da?

00:02:18: und was passiert wenn selbstwert nicht nur ein Gefühl ist sondern eine Entscheidung.

00:02:23: Am Ende geht es um eine einfache aber kraftvolle Frage.

00:02:27: Wo bin ich gerade und aus welcher Ebene heraus gestalte ich mein Leben?

00:02:33: Lass uns eintauchen!

00:02:36: Willkommen im Raum eins.

00:02:41: Ich weiß ja nicht, wie sich für dich der Anfang des Jahres zwei tausend sechsundzwanzig angefühlt hat.

00:02:47: Aber ich habe so das Gefühl...ich stehe mit meinen Füßen in der Ostsee und die Strömung ist so stark dass unter meinen Füssen der Sand abgetragen wird und davon getragen wird.

00:03:05: Unglaublich!

00:03:06: Ich hatte eigentlich vor gehabt einen entspannten Jahresanfang zu gestalten Und stattdessen hatte das Leben so eine Sogwirkung und so eine Transformationskraft, dass ich gar nicht wusste wohin mit mir.

00:03:23: Im Januar war ich sowieso noch total im alten Jahr verhaftet.

00:03:27: Sylvester hat sich nicht wirklich wie neues Jahr für mich angefühlt.

00:03:31: dafür jetzt aber der Februar.

00:03:34: mit dem Wechsel des chinesischen Tierkreis Zeichens Am siebzehnten Februar sind wir im chinesischen Kalender in das Jahr des Feuerpferdes übergegangen und in der chinesische Astrologie ist es so, da gibt es zwölf Tierkreiszeichen und die fünf Elemente.

00:03:54: Und zudem sind wir dort im Link-Zeitalter und alle diese Symbole haben was mit Feuer zu tun.

00:04:04: Feuer steht für Transformation, für Bewegung für Bewusstwerdung.

00:04:12: Und das Pferd an sich trägt ja eine kraftvolle unabhängige Energie in sich, es will laufen und sich entfalten seinen eigenen Weg finden.

00:04:20: Vielleicht spürst du diese Dynamik gerade selbst?

00:04:24: Mehr innere Fragen, mehr Wunsch nach Klarheit vielleicht, mehr Bewusstsein für deinen Körper, für deine Gedanken, für dein Handeln – genau darum geht es heute!

00:04:36: Wenn ich von Transformation spreche Sprech ich auch von Bewusstseinsebenen, also drei D, vier D und fünf D. Wenn du die Folge elf mit meinem Gast Solomonen angehört hast dann ist dir bestimmt aufgefallen dass sich diese Bewusstseinsebenen angesprochen und mit Solomon kritisch reflektiert habe.

00:04:59: Ich erkläre dir was diese Ebenen bedeuten wie wir sie im Alltag erleben und wie wir Sie in meinem Tree of Integration bildlich darstellen können.

00:05:09: Dabei schauen wir auch kritisch auf das Konzept, denn Bewusstsein ist nicht besser oder schlechter sondern dynamisch.

00:05:18: Wir bewegen uns im Laufe eines Tages zwischen den Ebenen hin und her!

00:05:40: wo es um Schwingungen geht, dann wird auch klar warum wir multidimensional sind.

00:05:47: Meist erleben wir den Alltag in drei D und vier D Qualität.

00:05:51: manchmal gelingt es uns kurz in fünf D zu verweilen.

00:05:57: Die Fünf-D Ebene ist nicht besser als drei D oder vier D. Sie bedeutet Herzverbundenheit Weite und innere Stabilität.

00:06:07: Aber manche Menschen in spirituellen Kreisen interpretieren fünf D als etwas höheres und fühlen sich überlegen.

00:06:15: Genau das wollen wir nicht, wichtig ist zu erkennen wo wir gerade stehen und unsere Ebene bewusst wahrzunehmen.

00:06:25: Die drei Ebenen in der Übersicht.

00:06:29: Wenn ich von drei D-Bewusstsein spreche dann meine ich die menschliche Erfahrung.

00:06:35: Hier dreht es sich vieles um das Außen die materielle Welt um das Überleben, um unser Ego.

00:06:44: Wir reagieren oft unbewusst auf äußere Reize und daraus entstehen halt Reaktionen, die häufig Trieb oder Instinkt gesteuert sind.

00:06:58: In der spirituellen Szene wird häufig auch gesagt dass Gefühle wie Angst, Wut, Stolz- oder Neid dominieren und dass ein Opferbewusstsein da ist, also das Menschen sich ständig in die Opferrolle begegnen.

00:07:14: Warum immer ich?

00:07:15: Warum muss mir das passieren?

00:07:18: Vielleicht kennst du ja auch solche Menschen.

00:07:20: aber grundsätzlich ist diese Ebene eine Ebene, die ihre Daseinsberechtigung hat weil wir nun mal dieses Leben hier auf dieser Erde leben dürfen und eben dafür sorgen dürfen, dass auch im Außen alles für uns stimmig ist Genau.

00:07:41: Aber hier findet eben noch sehr viel Unbewusst statt und das verändert sich dann in dem Vier-Die-Bewusstsein, wo es um Reflektion geht und wo sich mehr auf die Innenwelt besonnen wird.

00:07:55: Genau!

00:07:55: Hier findet selbst Reflexion statt Emotionen werden bewusst wahrgenommen Es wird Schattenarbeit vorgenommen Und alte Muster hinterfragt oder auch Dogmen Und wir übernehmen mehr Eigenverantwortung und öffnen uns für neue Perspektiven.

00:08:39: Ja, und an dieser Stelle möchte ich noch etwas Wichtiges zu meinem Tree of Integration sagen.

00:08:44: Oft wird in der spirituellen Szene so gesprochen als wären Bewusstseinsebenen fest angeordnet.

00:08:51: also unten wäre drei D und oben fünf D Und je höher desso besser.

00:08:59: Doch in meinem Bild im einem Tree of integration ist das anders.

00:09:04: Wenn wir uns zum Beispiel mal die Wurzeln anschauen Da siehst du gerade Da steht fünf D. Und eigentlich müsste ja unten drei D sein.

00:09:18: und jetzt wird es richtig interessant, denn die Wurzeln können sowohl drei D als auch fünf D sein.

00:09:26: Ich erkläre dir das Die Wurzel sind genau dann drei D wenn sie nämlich den Baum versorgen Wenn es um Grundbedürfnisse geht Um Sicherheit Stabilität Körper Nahrung Halt.

00:09:41: Das ist menschlich, das ist notwendig.

00:09:44: Ohne diese Ebene wächst nichts!

00:09:48: Aber dieselben Wurzeln können auch fünf Designen.

00:09:51: Denn Wurzeln sind nicht nur Versorger – sie sind auch ein Kommunikationsnetzwerk.

00:09:56: Sie stehen mit anderen Bäumen in Verbindung, tauschen Informationen aus... ...sie reagieren auf das größere System und genau hier wird es spannend.

00:10:06: Es ist dieselbe Wurze Nur die Funktion verändert den Bewusstseinsmodus.

00:10:13: Das bedeutet, keine Ebene ist festgeschrieben.

00:10:18: Kein Bereich unseres Lebens ist dauerhaft einer Dimension zugeordnet.

00:10:23: Ich kann im Alter kandeln – dann bin ich in drei D. Ich kan darüber reflektieren – vier D und ich kann mich damit verbunden fühlen mit etwas größerem.

00:10:34: fünf D. Ja also alles existiert gleichzeitig!

00:10:39: Für mich geht es deshalb nicht darum, dauerhaft in einer sogenannten höheren Dimension zu leben.

00:10:45: Das würde ja wieder Hierarchien schaffen – Wiederbewertung!

00:10:50: Und genau davon wollen wir ja wegkommen, sondern es geht um Bewusstsein.

00:10:56: Wo bin ich gerade?

00:10:58: Handle ich grade aus der Angst heraus?

00:11:00: Drei D. Reflektiere ich vier D. Fühle ich Verbundenheit?

00:11:06: Fünf D.

00:11:07: Okay?!

00:11:09: Gut, das ist nämlich der eigentliche Wert.

00:11:12: Nicht das Etikett der Ebene sondern die Fähigkeit wahrzunehmen und bewusst zu wählen.

00:11:18: Das ist für mich Integration.

00:11:20: Nämlich nicht dieser Aufstieg nach oben Sondern dass Bewusste durchdringen aller Ebenen Und für mich ist genau das das eigentliche Reifen.

00:11:34: Ja, was ist die Essenz dieses ersten Raumes den ich heute aufgemacht habe?

00:11:39: Nämlich wir durchlaufen im Laufe des Tages mehrere Ebenen.

00:11:44: Es geht nicht darum höher zu schwingen als alle anderen sondern zu erkennen wo bin ich gerade, wo kann ich mich gerade einordnen?

00:11:53: und der Tree of Integration an den ich erstellt habe, der zeigt halt bildhaft wie wir Erfahrungen, Reflektionen und Verbundenheit in uns integrieren können.

00:12:07: Jetzt nehme ich dich sehr gerne mit in den Raum zwei wo es um Wahrnehmung und Filter geht.

00:12:15: Ja vorhin habe ich ja schon angedeutet dass es das Jahr des Feuerabferdes ist Und ich habe das erst im Nachhinein mitbekommen als meine Freundin Mathilde mir das erzählt hat, dass sie das feiert und ich habe mich schon gewundert was da gerade für Transformationskräfte sind.

00:12:33: Denn ich hab mich zu Beginn des Jahres für eine Förderung vor Soloselbstständige beworben die Kompassförderung Und hab die tatsächlich bewilligt bekommen.

00:12:44: und es war tatsächlich so, dass ich innerhalb von anderthalb Wochen die Zusage hatte und mich dann ja eines Freitags im Februar In der Neuris Akademie in Berlin wiederfand, zusammen mit wundervollen zwölf anderen Menschen und meinen Practitioner startet habe.

00:13:05: Denn mein Ziel war es als Coach auch NLP-Methoden anwenden zu können – und das werde ich in Zukunft tun können!

00:13:15: Denn mittlerweile bin ich im Modul zwei des Practitioners und beginne im März schon die Coachausbildung dafür.

00:13:23: Es ist in den letzten zwei Wochen so viel passiert.

00:13:28: Und ich möchte dich da so gerne mitnehmen, weil das war eine wundervolle Reise.

00:13:33: Es hat einfach auch so gut mit Menschen in einem Raum zu sein die Lust haben Kommunikation zu lernen Die Bock haben auf Persönlichkeitsentwicklung und was ich eben ganz doll wichtig finde egal ob es um Coaches geht oder um Therapeutinnen dass jeder erstmal sich selber gut aufräumt, bevor er in diesen Beruf einsteigt.

00:14:00: Beziehungsweise und sich auch zwischendurch immer mal wieder gut aufstellt und überprüft das regelmäßig.

00:14:06: Das ist sowieso total wichtig!

00:14:09: Und jedenfalls fand ich mich dort in diesem Institut wieder... ...und war einfach glückselig weil es einfach die Methode ist.

00:14:22: Meine Ausbilderin Michelle Hager sagte gleich am ersten Tag bei NLP, geht es darum die stimmigste Version von einem selbst zu werden und ich dachte okay das ist doch die Essenz meines Podcasts.

00:14:39: wie cool.

00:14:41: Und ja dafür wird Sprache verwandt, linguistisch.

00:14:45: also dass L steht für linguistische Neuro steht für unser Gehirn und programmieren steht eben für verschiedene Strategien.

00:14:56: NIP ist also ein Kommunikationssystem, ein Persönlichkeitsentwicklungssystem.

00:15:04: Da geht es darum unser Gehirn zu verstehen und selbst besser zu verstehen Und Sprache bewusst zu verändern um unser Leben und unsere Realität zu ver ändern.

00:15:16: Dafür gibt's eben wundervolle Techniken und Tools die wir im Modul eins gelernt haben und ich habe heute schon zu meinem Mann gesagt, aber ich freue mich schon so sehr auf das Modul zwei im März.

00:15:31: Ja also, meine Begeisterung wird hier deutlich!

00:15:37: Und im NLP Seminar ging es eben auch darum wie nehmen wir die Welt eigentlich war?

00:15:44: Das möchte ich gerne an dich weitergeben denn das ist so wertvoll im Umgang mit jedem Menschen Denn Realität ist nicht einfach das, was passiert.

00:15:55: Sondern Realität is dass, was unsere Sinne erreichen und wie wir es vor allen Dingen interpretieren.

00:16:03: Im NLP sprechen wir von Vakok.

00:16:06: Also das sind die fünf Sinne Sehen hören fühlen schmecken riechen Genau!

00:16:14: Und die werden jetzt eben umgewandelt in Vakog visuell sehen auditiv hören kinesthetisch fühlen im innen und außen, olfaktorisch riechen, gustatorisch schmecken.

00:16:32: Also alles was wir erleben kommt über diese Kanäle sind es Kanäles zu uns.

00:16:38: also ein Beispiel ich sehe den Raum in dem ich mich gerade befinde Ich höre Stimmen, ich spüre Müdigkeit denn mittlerweile ist das bei mir sehr spät geworden.

00:16:54: Ich rieche... Was riech ich?

00:16:58: Oh ja, ich riesche mein Palo Santo heißt das so.

00:17:03: Mein Palosanto-Hölzchen dass sich eigentlich meinen Mann geschenkt habe aber mir selber gerade angemacht haben und ich schmecke meinen Tee.

00:17:12: Zunächst einmal neutrale Daten also relativ neutral reine Daten.

00:17:19: doch diese Daten durchlaufen drei Filter Und die heißen im NLP Tilgung Verzerrung und Generalisierung.

00:17:29: Was bedeutet Tilgung?

00:17:32: Es bedeutet, dass wir Informationen weglassen.

00:17:36: Und zwar weil wir vielleicht annehmen, dass der andere sowieso weiß was wir sagen wollten... Dass wir also annehmen das es klar ist was wir wollen.

00:17:44: Manchmal aber auch aus Bequemlichkeit heraus.

00:17:48: Und da lasst ihr gesagt sein!

00:17:52: Das ist wichtig ist lieber etwas mehr zu sagen als zu wenig.

00:17:56: Denn Mein Mann hat mich auch gefragt, was war die Quintessenz deines NLP Practitioner Moduls eins?

00:18:04: Da habe ich immer erklärt zu verstehen dass jeder Mensch seinen eigenen Teil der Landkarte hat.

00:18:12: Also wenn ich mir die Realität, die es sowieso nicht gibt ja...die Realität als eine große Landkart vorstelle dann hat jeder Mensch halt seinen kleinen Ausschnitt davon Und um den anderen zu verstehen, ist es eben wichtig herauszufinden wie die Landkarte des Anderen aussieht.

00:18:31: Der andere kann uns nur gut verstehen wenn wir nicht so viel tilgen.

00:18:36: Also ein Beispiel Zwei Menschen stehen im selben Raum.

00:18:40: der eine nimmt nur die verschränkten Arme des Gegenübers wahr und der andere wiederum nur das Lächeln seines Gegenübers.

00:18:50: Ja jetzt kommen wir zur Verzerrung.

00:18:52: da geht es nämlich um die Interpretation.

00:18:55: Arme verschränkt wird ja häufig gedeutet als Ablehnung.

00:19:00: Der Blickkontakt, nämlich der lächelnde andere, könnte als Interesse interpretiert werden.

00:19:09: Tja dabei könnte aber arme Verschränken auch bedeuten dass ich der Andere schützen will oder dass ihm vielleicht einfach kalt ist... ...oder ein Lächeln muss ja nicht gerade Interesse sein, also eine Art Flöten sein sondern einfach nur Beziehungsaufbau oder auch ne Rückversicherung.

00:19:35: Also das ist wenn wir die Realität durch unsere Wahrnehmung verzerren und Generalisierung bedeutet dass wir aus einzelnen Ereignissen Muster machen.

00:19:47: Das ist immer so.

00:19:49: Ich werde sowieso übersehen.

00:19:51: zwei Menschen im gleichen Raum der Eine fühlt Ablehnung der andere Inspiration, Realität oder Filter?

00:20:02: Ja also Integration beginnt wenn wir unsere Filter erkennen.

00:20:07: Ah das ist gerade mein Film!

00:20:10: Nicht die Welt!

00:20:12: Ja vier D ist die Fähigkeit bewusst zu sehen wie wir sehen und zu entscheiden welche Realität wird zulassen.

00:20:21: Sobald wir das Bewusst wahrnehmen stehen wir nicht mehr nur als Blätter im Baum.

00:20:26: Wir können beobachten, wählen und gestalten.

00:20:31: Und das wollte ich dir hier im Raum zwei unbedingt mit auf den Weg geben!

00:20:38: Ja und vielleicht magst du in nächster Zeit ja mal ganz bewusst wahrnehmen wo du vielleicht tippst, wo du verzerrst oder wo du auch generalisierst.

00:20:51: Interessanterweise... Könnt es passieren, dass du es zuerst bei anderen bemerkst.

00:20:56: Das ist aber total okay und dich dann auf dich besinnst und nochmal guckst wo mache ich das eigentlich?

00:21:04: Ich zeige dir gleich in Raum drei welche Filter ich angewandt habe während meiner Kronen-Challenge.

00:21:12: Aber vorher möchte ich dir noch was ganz Wichtiges Mitgeben denn wir teilnehmenden dieses NLP Practitioners haben dann festgestellt dass es auch sogenannte Landkartenübertragung gibt.

00:21:28: Das heißt, wenn jemand versuchen möchte dir seine Sicht der Welt aufzuschwatzen oder überzustülpen dann kannst du sagen stopp das ist deine Landkarte nicht meine.

00:21:45: also kannst du auch gerne die Metapher nehmen und das dann erklären.

00:21:48: wir hatten noch eine zweite.

00:21:50: die fand ich auch sehr interessant oder auch sehr schön Bildlich, metaphorisch gesprochen und zwar kennst du bestimmt Disco-Kugeln.

00:22:00: Die bestehen ja aus lauter kleinen Spiegel-Scherben das quasi die Welt oder die Realität eine Disco Kugel ist und jeder hat nur eine kleine Spiegelschärbe und wir dürfen herausfinden was diese Spiegelschärke spiegelt.

00:22:25: Genau, ich finde das mit der Landkarte ein bisschen treffender.

00:22:28: Aber ja du kannst ja verwenden was sich für dich stimmiger anfühlt.

00:22:31: Deswegen wollte ich dir dieses Gleichnis auch noch mit auf den Weg geben.

00:22:37: Ja jedenfalls Nehmen meinen Mann und ich jetzt sofort war wenn so eine Landkartenübertragung stattfindet.

00:22:47: Und dann sagen wir häufig landkarten übertragungen.

00:22:50: Das haben wir auch im NLP Seminar gemacht.

00:22:52: das war sehr sehr cool Weil irgendwie... Ja, war das witzig und gar nicht so... Weißt du was ich meine?

00:23:01: Es war gar nicht schlimm.

00:23:03: Sondern wir machen das ja jetzt schon viele, viele Jahre und sich das abzutrainieren bedarf halt ein bisschen Übung!

00:23:13: So, und jetzt nehme ich dich gerne mit in den Raum drei wo es um die Kronenschallenge geht.

00:23:20: vor vier Wochen in meiner letzten Q&A-Solo Folge habe ich zur Kronenschallenge aufgerufen, nämlich trage zwei Wochen lang eine Krone gedanklich oder auch real und schau was passiert.

00:23:36: Und ich hab das eben real gemacht!

00:23:38: Ich habe mir eine wunderschöne Krone bestellt die mir persönlich richtig doll gefallen hat.

00:23:44: Das ist ganz wichtig.

00:23:47: Meine war golden und hatte rote Steinchen drin.

00:23:51: Das fand ich ganz wunderschön.

00:23:53: Und ja, ich habe sie mir zwei Wochen lang fast jeden Tag aufgesetzt.

00:24:01: Und gleich am ersten Tag fühlte ich mich so richtig mutig!

00:24:05: Ich hab gemerkt wie ich aufrechter ging... ...ich spürte die Krone auf meinem Kopf und dachte okay jetzt sehen wir mal wie die Welt reagiert.

00:24:16: Das allererste was sich mit der Krone gemacht hat, gleich am ersten Tag war einkaufen zu gehen im Aldi.

00:24:23: Und was passierte?

00:24:25: Nichts.

00:24:26: Keine Blicke, keine Kommentare... Nur ich und meine Krone!

00:24:34: Im Edeka war dann eine ältere Dame die Lachte an der Kasse und also es war die Kassiererin und wir lachten gemeinsam.

00:24:43: Ich wünschte ihr noch einen königlichen Abend und das war ne kleine Begegnung mit ner großen Wirkung.

00:24:52: Wenn ich nur einen Menschen damit zum Schmunzeln oder Lachen bringen konnte, dann hat sich das Ganze schon gelohnt.

00:24:58: Und es war an Tag eins!

00:25:02: Ja zu Hause wenn ich die Krone auf hatte dachte ich, dass ein oder andere Mal sollte eine Königin den Müll rausbringen kochen und das Katzenklo sauber machen.

00:25:16: Es war sehr interessant weil unsere Tochter auch eine Krone wollte.

00:25:21: sie wird morgen sieben Nur mal so für die Einordnung des Alters.

00:25:26: Mein Sohn, zwölf Jahre reagierte neutral und mein Mann nannte mich seine Königin.

00:25:33: Das fand ich sehr schön!

00:25:35: Und ich habe ihn dann auch mit meinen König angesprochen.

00:25:40: Ja... Ich erkannte Selbstwert lebt im Alltag und manchmal humorvoll.

00:25:48: Manchmal war es aber auch herausfordernd, also am Ende eines Tages war's echt schön die Krone abzulegen.

00:25:55: Denn ihr hatt da auch ein ordentliches Gewicht und hat an der Kopfhaut gezerrt und dann war ich echt froh wenn ich sie hier abnehmen konnte.

00:26:05: Ja dann kamen die Winterferien im Land Brandenburg und ich habe mit meinen Kindern eine Reise nach Rostock gemacht Und da habe ich die Krone nicht aufgesetzt und zwar ganz bewusst.

00:26:18: Ich wollte Rücksicht nehmen, auf alte Bekanntschaften der Kinder und wollte sie da nicht in Verlegenheit bringen.

00:26:27: Ja das ist ja auch eine bewusste Entscheidung ne?

00:26:31: Ja dann hatte ich ja schon erzählt so als ich plötzlich in Berlin bei der NLP Ausbildung.

00:26:37: Da habe ich gedacht okay Ich setz mal die Krone nicht gleich am ersten Tag auf, sonst bin ich irgendwie gleich die Schräge vom Land keine Ahnung.

00:26:46: Und dann sah eine Teilnehmerin meine Krone im Rucksack.

00:26:51: sie ermutigte mich die Krune aufzusetzen.

00:26:55: Das war total interessant was dann passierte?

00:26:58: weil unsere Ausbilderin sich dann ebenfalls eine Krone kaufte und wir am Ende sogar ein Foto gemacht haben.

00:27:05: also mein Selbstwert veränderte sich Nicht nur für mich, sondern inspirierte auch andere und das fand ich besonders schön.

00:27:15: Ja meine Erkenntnis von der Cronen Challenge ist dass selbst wird nicht nur ein Gefühl es Selbstwert beeinflusst welche Realität Ich erlaube.

00:27:27: Haltung Perspektive Bewusste Wahl All das formt die Welt wie wir sie erleben Und ich sprach ja vorhin schon von den verschiedenen Wahrnehmungsfiltern.

00:27:43: Da können wir nochmal ein bisschen genauer reinschauen, was ich hinsichtlich der Cronen-Challenge alles so gefiltert habe.

00:27:52: Am Anfang hab' ich natürlich auch gedacht mein Gott!

00:27:55: Was denken die Leute?

00:27:57: Halten sie mich irgendwie für ein bisschen gaga... Okay es ist ihr gerade Faschenks Zeit das kam ja ein bisschen zugute.

00:28:04: ehrlich gesagt und Das ist natürlich eine deutliche Wahrnehmungsverzerrung, dass ich mit bestimmten Reaktionen gerechnet habe.

00:28:15: Und dann ist das gar nicht eingetreten!

00:28:18: Ganz ganz spannend fand ich meine Busfahrten in Berlin.

00:28:23: Ich hab nämlich gedacht – auch wieder Verzerrungen – gedacht ja in Berlin da kannst du rumlaufen wie du willst, da guck dich kein Mensch an.

00:28:33: Pustekuchen.

00:28:34: Als ich im Bus saß mit meiner Krone auf haben mich alle angeguckt.

00:28:41: Aber wirklich, also auch hier die Verzerrung in Berlin kannst du aussehen wie du willst.

00:28:48: Stimmte nicht so ganz!

00:28:50: Ja und ich überlege gerade hatte ich ja auch eine Generalisierung.

00:28:58: Da lege ich im meinem Alltag schon sehr viel Wert darauf keine wenig Generalisierung zu nutzen.

00:29:09: Tilgung weglassen, ja vielleicht weglassen der Krone in Rostock.

00:29:20: Der Kinderwillen das habe ich aber bewusst gemacht.

00:29:23: Das war jetzt in dem Sinne keine Tilgungen im klassischen Sinne also sowas ist wenn niemand fragen würde ja warum machst du denn diese Challenge?

00:29:32: Ja weil ich dazu aufgerufen hab dass wäre zum Beispiel so eine klassische Tilgungs Weil dann beim anderen die Frage aufkommt, aufgerufen.

00:29:39: Hey wo denn?

00:29:41: Da müsste ich halt erklären ja am Podcast und so weiter.

00:29:44: Ne also Tegung.

00:29:45: Wir haben mir jetzt jedenfalls nicht bewusst.

00:29:48: vielleicht ist euch ja noch was bewusst geworden.

00:29:50: Dann schreibt mir das doch total gerne hier unten in die Kommentare rein.

00:29:56: Habe ich jedenfalls immer große Lust mich zu reflektieren und zu schauen?

00:30:00: Ja war es dass für Wahrnehmungsfilter waren?

00:30:06: Heute im ersten Teil Dieses Podcast sind wir durch die drei Räume gegangen.

00:30:13: Erstens die Bewusstseinsebenen mit dem Tree of Integration, dann den Wahrnehmungsraum mit den Filtern und drittens die Kronen-Challenge wo es um den Selbstwert geht ging.

00:30:28: Dein Selbstwert bestimmt welche Realität du zulässt wie du dich bewegst, wie du auf die Welt reagierst.

00:30:35: Du musst nichts beweisen Du darfst beobachten, erkennen, wählen und so deine Realität bewusst gestalten.

00:30:45: Schau diese Woche bewusst auf Deine Filter!

00:30:48: Welche Geschichte erzählst du Dir selbst?

00:30:50: Welche Realität lässt du zu?

00:30:53: Und vielleicht setzt du dir eine kleine Krone auf wenn du das nicht schon gemacht hast real oder in Gedanken.

00:31:00: Beobachte wie sich Haltung, Wahrnehmung und Reaktion verändern.

00:31:05: Kleine Handlung – große Wirkung.

00:31:09: Wenn dir diese Folge bis hierhin gefallen hat, hinterlasse gerne ein Herzchen, Like oder drücke die Glocke zum Abonnieren.

00:31:17: Schreib mir gerne deinen Erfahrungen, Gedanken und Fragen an info at tuneupyourlife.de oder nutze das Kontaktformular auf www.tuneupyourlive.de.

00:31:27: Du findest mich auch auf Instagram unter dem Händel TuneUpYourLife Unterstrich Podcast.

00:31:34: So, das war der erste Teil Dieser Solo-Folge, jetzt kommen die Rubriken und wir starten mit dem Jingle.

00:31:53: Diese Woche habe ich gleich drei Songs für dich ausgewählt.

00:31:58: Jeder auf seine Weise einen Puls für Wahrnehmung Selbstwert und Wachstum.

00:32:04: Der erste Tune of the Week ist der Ice Age Soundtrack Und der Song begleitete uns während unseres NLP Kurses.

00:32:15: Und es war so spannend, was der Song für unterschiedliche Reaktionen nicht nur bei mir sondern auch bei den anderen Teilnehmenden ausgelöst hat.

00:32:24: Der wurde bewusst von der Kursleiterin ausgewählt und immer dann abgespielt wenn wir in einem Format waren also in einer Coaching Session sozusagen, in einer Probe-Session.

00:32:42: Einer war mal der Coach, der andere der Coachy Und dann haben wir eben verschiedene Formate geübt und wenn die Zeit um war, dann hat unsere Leiterin diesen Song abgespielt.

00:32:55: Das war so spannend weil ich bei mir sehr schnell diese Konditionierung festgestellt habe.

00:33:01: Song läuft es geht weiter!

00:33:04: Aber manchmal war ich beschwingt und hab getanzt und zwischendurch fühlte mich durch den Song aber auch ein wenig gehetzt.

00:33:13: Diese vielen Emotionen und Interpretationen in einem einzigen Stück zeigen auch gleichzeitig, dass so ein Song einen klarer Impuls für Achtsamkeit und Präsenz sein kann.

00:33:25: Ja!

00:33:26: Und er identifiziert uns als ersten NLP-Costesjahres, im Jahr ist es im Jahr zwanzig, praktisch.

00:33:35: na jaaa!

00:33:38: Genau deswegen wollte ich ihn gerne mit dir teilen, weil der eine...ja besondere Bedeutung gerade für mich hat.

00:33:46: Ich erwähnte ja vorhin schon mal unsere Ausbilderin Michelle Hieger.

00:33:53: Michelle Higa ist eine költsche Frohnatur, mir war gar nicht so bewusst dass die in Köln auch so einen Dialekt haben.

00:34:05: also ihr redet wie ein Berliner.

00:34:08: das kann ich ja auch!

00:34:10: Das Ding ist, dass sie mir das abgewöhnt habe als Lehrerin weil Hochdeutsch sprechen musste, aber wenn ich will kann ich auch so richtig Berlinern.

00:34:19: Und das konnte sie eben auch richtig gut!

00:34:22: Die Gute hat aber auch südamerikanisches Blut in sich und in einer Pause – da waren gerade so alle am Eintruneln nach der Mittagspause – hat sie folgenden Song angemacht Magic Happens von Todrick Hall.

00:34:38: Plötzlich hatte diese Frau angefangen zu tanzen.

00:34:45: Aura, als sie angefangen hat zu tanzen, hat sie echt geleuchtet.

00:34:52: Ich war so berührt davon mit welcher Leidenschaft und Liebe sie da getanzt und gesungen hat und es sah wundervoll aus!

00:35:00: Und ich war so dankbar dass sie das mit uns geteilt hat diesen Moment der Leichtigkeit und Leidenschaft und Freude.

00:35:11: Ja für mich war das ein moment voller Inspiration und Energie der mich daran erinnert hat, wie stark Emotionen über Musik wirken können.

00:35:21: Als dritten Song habe ich ausgewählt Grow Up von meiner alten Band Modicum of Hope von meiner Rostocker-Band.

00:35:30: Der passt nämlich perfekt zu meinem Tree Of Integration Ein Baum, der wächst, es entfaltet und sich nach oben hinstreckt.

00:35:40: Genau das was wir in Raum eins mit dem Tree of Integration erlebt haben Wachstum, Bewusstsein Selbstwert Ja hoffentlich alles in einem Song für dich spürbar!

00:35:53: Wenn ihr die Songs bewusster leben wollt Spürt die Emotionen lasst euch von den Impulsen tragen Tanzt oder reflektiert.

00:36:01: Und alle bisherigen und aktuellen Songs findet ihr ab jetzt in der Tune Up Playlist auf Spotify, die verlinke ich dir hier unten in die Show Notes.

00:36:12: Da hast du bewusst ausgewählte Musik, die positive Absichten hat... Also, ich gucke zu, dass ich schaue, dass diese Musik wirklich wichtige gute Botschaften hat, die sich in deinem Unterbewusstsein verankern können.

00:36:32: Deswegen auch nochmal hier an der Stelle mein Impuls überprüft genau, was du in dein System lässt.

00:36:42: Früher habe ich sehr viel Radio gehört und mir ist aufgefallen gerade als ich viel Bus gefahren bin.

00:36:47: In letzter Zeit erläuft ja viel Radio Und ich hab festgestellt dass sich das total übergriffig finde weil ich gar nicht bestimmen kann Was ich hören möchte.

00:36:59: Ja und viele Songs klingen so Ja, so beschwingt und so groovy.

00:37:05: Und da geht es aber eigentlich um echt krasse Sachen.

00:37:09: Ja... Und deswegen habe ich für mich beschlossen so Ich möchte selber bestimmen was ich höre und deswegen bin ich total dankbar.

00:37:19: Da wenn's dann so tolle Playlisten gibt Von Michelle Hager gibt sie auch eine Playliste.

00:37:25: Die kann ich dir ja auch sehr gerne verlinken So!

00:37:29: Ja Musikern unser Bewusstsein öffnen uns bewegen und uns helfen, die Räume unseres Lebens intensiver zu erleben.

00:37:38: Nutze sie bitte bewusst als Impuls, als Ritual, als Freude!

00:37:44: Und jetzt jingle ab für die nächste Rubrik In Berlin.

00:37:54: bei meiner NLP-Ausbildung habe ich etwas ganz Wertvolles erlebt.

00:37:59: Worte und Sätze wurden dort bewusst achtsam und präzise gewählt.

00:38:05: Es war ein unglaubliches Gefühl, Menschen zu treffen die genau wie ich die Macht der Sprache kennen und sie bewusst einsetzen.

00:38:15: Dieses achtsame Sprechen das bewusste Setzen von Worten gehört zur Stufe sechs der logischen Ebenen, der Ebene der Zugehörigkeit des Bewusstseins wer wir sind und welche Wirkung wir auf andere haben.

00:38:31: ein zentraler Impuls für mich den nicht gerne an dich weitergeben möchte war Generalisierungen bewusst zu reduzieren und auf ihren Wahrheitsgehalt hinzuüberprüfen.

00:38:44: Also Aussagen wie nie finde ich den Weg, wirklich?

00:38:49: Niemals?

00:38:51: Kein einziges Mal?

00:38:53: Ja solche Sätze wie nie find ich den weg sind oft übertrieben Und limitieren unsere Wahrnehmung.

00:39:03: Wenn wir genauer hinschauen merken wir die Realität ist differenzierter.

00:39:07: es gibt Fast immer Ausnahmen.

00:39:12: Aufpassen, dass das nicht auch noch eine Generalisierung wird!

00:39:14: Also es gibt häufig Ausnahmen Möglichkeiten Wege die wir übersehen wenn wir zu stark generalisieren.

00:39:23: Power Up bedeutet hier in diesem Zusammenhang Sprache bewusst einzusetzen ohne zu übertreiben Gedanken und Worte zu prüfen bevor sie Realität annehmen und Worte zu nutzen, um Freiraum-, Klarheit- und Handlungsmacht zu schaffen.

00:39:41: So können wir die eigene Realität achtsam gestalten statt uns durch Porschele Aussagen selbst zu begrenzen.

00:39:49: Was können solche Verallgemeinerungen im Alltag sein?

00:39:54: Dafür habe ich eine Liste gemacht mit twentyfünf typischen Alltagsverallgemeinarungen und hab dazu Die PowerUp Alternativen aufgeschrieben.

00:40:03: Also ich lese mal ein paar wichtige vor die ich häufig schon gehört habe.

00:40:10: Immer geht alles schief, da spricht ein Gefühl von Hilflosigkeit heraus und eine Power-up Alternative wäre zum Beispiel Manches läuft nicht perfekt, manches klappt gut.

00:40:25: Ich konzentriere mich auf Lösungen.

00:40:29: oder ja auch schon häufiger gehört von Frauen meistens Er versteht mich nie.

00:40:39: Ja, daraus spricht das die Person sich isoliert fühlt und dass es in der Beziehung Spannungen gibt.

00:40:45: Und eine Power-Up Alternative wäre zum Beispiel manchmal versteht er mich nicht.

00:40:51: Manchmal schon!

00:40:52: Wir können kommunizieren.

00:40:56: Ich kenne aber auch die andere Variante meistens von einem Mann.

00:41:02: Sie hört mir nie zu.

00:41:04: Daraus spricht wiederum Frustration und auch ne gewisse Distanz.

00:41:10: Und ein Power-Absatz wäre zum Beispiel, sie hört mir manchmal nicht zu.

00:41:15: Ich kann klar ausdrücken was mir wichtig ist.

00:41:19: Ja und so habe ich mal twentyfünf Alltags für allgemeine Rungen aufgeschrieben und wenn du die haben möchtest mit den Power Up setzen dazu dann schreib' mich gerne eine Mail und schreib in den Betreff Fokus und ich sende dir gerne eine PDF zu.

00:41:41: ja, übersichtlich aufgelistet und kannst diese im Alltag für dich oder auch für andere verwenden.

00:41:50: Wenn du merkst dass jemand die anwendet und ganz wichtig keine Landkartenübertragung sondern Du mir ist gerade aufgefallen das so eine Verallgemeinerung verwendet hast Möchtest du dazu mal eine sprachliche Alternative hören?

00:42:05: Das wäre richtig nice!

00:42:08: Und wenn derjenige Nein sagt dann ist auch das legitim.

00:42:13: Ein weiterer Impuls für diese Rubrik kam von meiner besten Freundin.

00:42:19: Sie hat gerade den Verlust eines nahestehenden Menschen erlebt.

00:42:23: Immer wieder hörte sie das Wort Beileid, mein Beileit und fand es schrecklich!

00:42:30: Es fühlte sich flach fast automatisch ausgesprochen an ohne die Tiefe dessen was wirklich gefühlt wird.

00:42:41: Stattdessen sagt sie jetzt bewusst, ich fühle mit dir.

00:42:45: Ich wünsche dir Kraft für diese

00:42:47: Zeit.".

00:42:49: Worte werden so zu echten Trägern von Empathie und Präsenz.

00:42:53: Sie öffnen Raum statt zu generalisieren oder oberflächlich zu sein.

00:42:57: Genau darum geht es bei Speak Clean in Power ab!

00:43:01: Worte achtsam wählen, bewusst einsetzen und prüfen welche Realität sie formen – für dich selbst und für andere.

00:43:13: Dann kommen wir jetzt zum So Snack.

00:43:16: Jingle ab!

00:43:25: Heute habe ich einen kleinen Impuls für dich, nämlich den Film Unleashed von Tony Robbins.

00:43:33: Ich persönlich bin kein Fan von Personenkult Aber die gezeigten Beispiele in dieser Dokumentation haben mich berührt.

00:43:42: Menschen, die ihr Leben verändern Herausforderungen annehmen und echte Durchbrüche erleben Das ist das, was mich an dieser Dokumentation inspiriert und berührt hat.

00:43:55: Falls ihr den Film nicht mehr sehen könnt, denn er ist nur noch bis Montag verfügbar gibt es ja auch immer noch die Bücher von Tony Robbins in denen viele seiner Methoden und Impose vermittelt werden.

00:44:09: Konkret kann ich da das Buch Unlimited Power auf Deutsch unbegrenzte Macht empfehlen.

00:44:18: Da geht es um eine Einführung in seine Methoden.

00:44:22: Der Schwerpunkt liegt auf Sprache, innere Zustände und Selbstführungen Und da sind viele praktische Übungen drin die zur NLP Arbeit passen.

00:44:31: Das Schöne ist dass du direkt damit beginnen kannst ohne dich durch die ganze Theorie zuquellen in Anführungsstrichen.

00:44:38: Mein Mann und ich hatten vor drei Jahren Die Gelegenheit Tony Robbins live auf der Bühne zu erleben und der man es echt eine Naturgewalt also.

00:44:49: Das waren wundervolle anderthalb Stunden, die wir im Flug verflogen sind.

00:44:57: Und... ja wie soll ich es sagen?

00:45:02: Trotzdem hatte ich zwischendurch das Gefühl, dass ist schon sehr amerikanisch manchmal.

00:45:08: Ja doch kann ich so sagen und ich bin wie gesagt auch kein Fan von Personenkult.

00:45:17: Und trotzdem hat er über die Jahre tolle Fragetechniken entwickelt und die lassen sich zum Beispiel auch in der Dokumentation sehr gut sehen.

00:45:25: Es gibt aber auch viele YouTube-Videos, wo das ganz deutlich wird und wo ja unter anderem auch NLP Fragen nutzt.

00:45:36: Genau deswegen wollte ich dir das als Impuls heute als Soul Snack mit auf den Weg geben!

00:45:43: Und da sind wir auch schon wieder bei unserer letzten Kategorie angekommen dem TuneUp Impulse.

00:45:54: Für den heutigen Tuneup Impulse lade ich dich zu einer kleinen Neuro-Grafikübung ein, die Methode wurde von Dr.

00:46:02: Pavel Piskarev – ich hoffe, ich spreche das richtig aus – entwickelt einem russischen Psychologen und Ziel ist es durch intuitives Zeichnen Gedankengefühle und Blockadensichtbar zu machen und neue Perspektiven zu eröffnen.

00:46:18: Alles, was du brauchst ist ein Blatt Papier und ein Feinliner.

00:46:25: Und so geht's!

00:46:27: Nimm den Stift in die Hand, spüre das Papier unter dir... ...und jetzt zählst du bis drei.

00:46:35: In diesen drei Sekunden darfst du einfach drauf losmalen.

00:46:42: Linien, Formen, Punkte, intuitiv ohne nachzudenken.

00:46:45: Eins, zwei, drei vorbei.

00:46:48: Das, was Du gezeichnet hast hat vielleicht Kanten, Ecken.

00:46:55: Die kannst du dann abrunden und dort wo Linien sich treffen, da verdickst Du diese Stelle so dass es nachher aussieht wie ein neuronales Netzwerk im Gehirn.

00:47:10: Das spannende ist Diese einfache Übung kann Klarheit, Energie und neue Impulse bringen einfach dadurch das Du im Moment warst.

00:47:21: Und tatsächlich wurde nachgewiesen, dass im Gehirn da neue Verdrahtungen stattfinden können.

00:47:27: Find ich unglaublich spannend!

00:47:29: Hat mir auch ganz viel Spaß gemacht und deswegen habe ich das bei der NLP Ausbildung gelernt und wollte das unbedingt an dich weitergeben.

00:47:39: Ja und wer Lust hat kann stattdessen auch mit freien Linien einen sogenannten Neurobaum zeichnen Einfach rein intuitiv Wurzeln, Stamm und Äste auf das Blatt bringen.

00:47:53: Die Ecken abrunden und die Verbindungen fließen lassen.

00:47:57: So entsteht eine visualisierte kreative Struktur, die Gedanken Selbstwahrnehmung und Ziele spiegeln kann!

00:48:08: Das war der Tune Up Impulse für die zwölfte Podcastfolge TuneUp Your Life.

00:48:15: Und jetzt möchte ich euch noch einen kleinen Ausblick geben für den Monat März.

00:48:20: Am zehnten März wird die nächste Folge erscheinen und dann wird es im Monat-März eine Sonderfolge geben, nämlich am Dienstag, den siebzehnten.

00:48:33: Ich nehme nämlich an einer Aktion teil, die nennt sich Podcaston und da geht es darum dass PodcasterInnen auf der ganzen Welt sich für Vereine und multidige Zwecke einsetzen.

00:48:50: Und ich habe mir den Verein Flusskultur EV ausgesucht, der hier in meiner Region tätig ist.

00:48:58: Dazu wird es eine Sonderfolge mit der Vorsitzenden Irina Maslenikova geben.

00:49:05: Da dürft ihr euch drauf freuen!

00:49:06: Das wird eine sehr inspirierende Folge werden.

00:49:12: Irina ist auch eine ganz besondere Frau.

00:49:15: Ja, dann geht es am vierundzwanzigsten mit der nächsten Podcastfolge weiter!

00:49:21: Danke dass du heute dabei warst und ich würde mich freuen wenn du auch die nächsten Male wieder einschaltest.

00:49:29: Bleib bewusst, bleib reflektiert und vor allem bleib du selbst.

00:49:35: Stay tuned deine Victoria.